出典：VERY(ヴェリィ) 2016年 09 月号 [雑誌]
大河ドラマ「花燃ゆ」や、最近では「かもしれない女優たち2016」など・・・さまざまなドラマで活躍している女優の井川遥さん。女性雑誌「VERY」のモデルを務めるなど、アラフォーになってもスタイルの良さは変わりません。女性から見ても、とても魅力的な井川遥さんですが・・・2人の子供を妊娠・出産しているママでもあります。一体どのようにしてスタイルをキープしているのか、ちょっと気になりませんか？
そこで井川遥さんのスタイルキープの方法について詳しくまとめてみました。
- 井川遥さんの身長・体重
- 井川遥さんが考えるダイエット
- スタイルキープの方法について
井川遥さんのスタイルに近づくためにも、まずは彼女の身長・体重について見ていきましょう。
井川遥さんの身長・体重について
井川遥さんの身長は167cm、体重は残念ながら公表されていません！公表されていないので、BMI（体格指数）を計算してちょっと推測してみました。
井川遥さんの体重（推測）※身長167cmで計算
- BMI体重（BMI値22）・・・61kg
- 美容体重（BMI値20）・・・56kg
- モデル体重（BMI値19）・・・53kg
井川遥さんの体重は40kg後半という話もありますが・・・見た目がガリガリというわけではないので、50kg前半の可能性が高いです。
しかし、井川遥さんはバストが85cm（推定D～Eカップ）もあるため、バストの重みを考慮するともう少し体重は重たいかもしれませんね！
そんな井川遥さんですが、何かダイエットは行っているのでしょうか？
井川遥さんが考えるダイエットとは？
ダイエットといえば、食事を制限する方法が基本になりますが・・・井川遥さんは特にそのようなダイエットは行っていません。その代わり井川遥さんは、日常生活に欠かせないお風呂や食事、運動にこだわりがあるんだとか。そのこだわりがあるからこそ、ダイエットをしなくてもスタイルをキープ出来るみたいです。
つまり、井川遥さんが考えるダイエットとは、無理にダイエットをしなくても日常生活にこだわることで、自然とスタイルが良くなる方法になります。
では一体どのような方法でスタイルをキープしているのか？続いて見ていきましょう。
井川遥さんのスタイルキープの方法について
井川遥さんは、日常生活に欠かせないお風呂や食事、運動にこのようなこだわりがあるみたいです。
スタイルキープの方法＜お風呂編＞
①朝起きたらお風呂に入る
井川遥さんは、夜だけではなく朝もお風呂に発汗する目的で入っています。
お風呂に入って発汗すると、むくみが解消されデトックス効果に期待出来ますよ！
気分によってお風呂のお湯にアロマオイルなども入れて、リフレッシュしているみたいです。
②塩風呂に入る
井川遥さんは、比較的手に入れやすい「伯方の塩
「伯方の塩」を溶かす量ですが、1回で大体1/6袋ほど使用すると良いみたいです。
よく銭湯にも塩が置かれていますが・・・塩はデトックス効果だけではなく、肌の汚れを取り除きツルスベ肌にする効果があるのでおすすめです！
スタイルキープの方法＜食事編＞
井川遥さんの食事についてですが、こだわりがたくさんあるので、おおまかにまとめてみました。
- シャキシャキ歯ごたえのある野菜が好き
- 野菜のビタミンを効率よく摂取するためにも、オイルはたっぷり使う
- 揚げ物は太るので基本的に食べない
- お弁当とは別で、豆腐とサラダも食べるようにしている
- 洋食ではなく和食が好き（煮物は常備していることが多い）
- お刺身、煮付けなど、魚料理が好き
- ヨーグルトは1回で軽く200g位は食べる
こだわりを見てみると分かりますが、井川遥さんは基本的に健康志向だといえるでしょう。
スタイルキープの方法＜運動編＞
井川遥さんは、体に無理のない範囲でさまざまな運動を取り入れています。
①タオルストレッチを行う
井川遥さんはお風呂から上がった後に、タオルを使用したストレッチを行っています。井川遥さんと同じストレッチかどうかは分かりませんが・・・おすすめのタオルストレッチがこちらです。
②ジムに通っている
井川遥さんは、ジムで筋トレやボクササイズ、アクアビクスを行っています。
とにかく運動が大好きなので、忙しくない時は週に3回もジムに通っているんだとか。
ランニングマシーンも、軽く30～40分はこなしちゃうみたいで、いかに運動が好きなのかが伺えますね！
③なるべく歩く
井川遥さんはウォーキングも好きなので、仕事現場まで歩いていくこともよくあるそうです。
筋トレもかねて行う場合は、1kgのダンベルを持ったまま30分以上歩くんだとか。
ただ歩くだけでも結構辛いのに、ダンベルを持って歩かないと物足りないなんて・・・井川遥さんカッコ良すぎますね！！
④バランスポールを使ったストレッチ
井川遥さんは、LPNストレッチポールを使ったストレッチを行っています。
LPNストレッチポールは芸能界で人気があり、姿勢が良くなったり、スタイルをキープする効果があるみたいです。
LPNストレッチポールを使ったストレッチは、このようなものがおすすめですよ！
まとめ
- 井川遥さんの体重は公表されていないが、50kg前半の可能性が高い
- 特にダイエットは行っていないが、日常生活にこだわりを持っている
- 運動がとても好きで、スタイルキープにつながっている
井川遥さんは2人の子供を妊娠・出産していますが、妊娠中はお腹の赤ちゃんのために、大好きな運動を控えていました。
子供を出産した2ヶ月後からは、また少しずつ運動を再開したのですが・・・妊娠中に運動をしなかったブランクは大きかったみたいで、元のように運動出来るようになるには、しばらく時間がかかったようです。
単純に運動がとても好きだからこそ頑張れたのかもしれませんが・・・アラフォーで子供を2人産んでスタイルをキープするためには、やはり相当努力が必要だといえるでしょう。
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