筋トレや体幹を鍛えるために、バランスボールを使っている方が増えてきましたよね。今回は、筋トレや体幹トレーニングにぴったりのバランスボールの選び方やおすすめのバランスボールをご紹介します。
バランスボールの選び方は？
バランスボールの安全性
先ずは安全にトレーニングが出来なければ何も始められません。なので、バランスボールの耐久性を確認する必要があります。普通に投げたり、転がしたりだけのボールではありませんので、人間がボールの上に乗ることも考慮しなければなりません。つまりは耐荷重が何キロになっているか、ですね。ちなみに耐荷重約300kgですと理想的です。安全第一にバランスボールを選んでいきましょう。
バランスボールのタイプ
バランスボールには、バーストタイプとノンバーストタイプの2種類があります。バーストタイプは、空気が抜けますと一気に潰れるというタイプです。一方、ノンバーストタイプは、二重構造になっていて、空気が抜けたとしても一気にではなく、少しずつしぼんでいくタイプです。人が乗っても破裂しない、二重構造のノンバーストタイプを選びましょう。
バランスボールの素材
バランスボールの素材は、大体が塩化ビニール製（PVC）です。普通でも耐久性は強いですが、より強化したいと思われるならば厚めのものを選ぶことをおすすめします。一口メモとして、素材が塩化ビニール製ですから、熱に弱いことを頭に入れて置いて下さいね。なので火の気の側には置かれませんように。
バランスボールのサイズ
バランスボールのサイズは身長や使用する目的で選びましょう。20cmという小さいものから100cmを超える大きなものまで取り揃っています。筋トレや体幹トレーニングで一般的に使われるサイズは、45～75cmくらいとなっています。ご自分に合ったバランスボールのサイズをお選びください。ワンポイント情報ですが、1つの目安として、バランスボールに腰かけた時に、膝が90度になるものが良いようですよ。
筋トレや体幹トレーニングにおすすめのバランスボールは？
それではここからはおすすめのバランスボールをご紹介してまいります。
ALINCO（アルインコ） エクササイズボール 65cm ホワイト
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東急スポーツオアシス 長友メソッド 体幹ヨガボール 30cm ブルー
トップアスリートの体幹トレーニングが体験できますよ。
〔amazon〕東急スポーツオアシス 長友メソッド 体幹ヨガボール Nagatomo Method TY-100 バランスボール ブルー
SHIELDS（シールズ） ジムボール65cm アンチバーストタイプ
自宅で体幹トレーニング用として最適、疲れない最強の椅子になる、無理なく体幹力がアップするなど、星4つ以上となっています。
デザインもカッコよく、ピンクが可愛いです。他にゴールド、シルバー、パープルがあります。
〔amazon〕SHIELDS(シールズ) ジムボール65 アンチバーストタイプ ハンドポンプ付 SBAL-65(MGY)
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ノーバースト ヨガ ボール 65cm
口コミの声では、安定感があってとても良い、高さも弾力も丁度良い、ゴムの臭いも気にならない、安っぽさはないと好評です。
〔amazon〕鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ノーバースト ヨガ ボール 65cm アンチバースト バランスボール 体幹トレーニング ストレッチ IMC-81
EGS（イージーエス） バランスボール アンチバースト
〔amazon〕EGS(イージーエス) バランスボール アンチバースト仕様 ポンプ付き ブルー 65cm EG-3062
あとがき
これから筋トレ、体幹トレーニングを頑張るぞと気合いが入り過ぎて、レベルの高いエクササイズは禁物。自分のペースに合ったトレーニングで、バランスボールも自分に合ったものを選んで下さいね。今回ご初回した選び方のポイントをご参考になさって下さい。春爛漫のこれからのシーズン、楽しくバランスボールトレーニングを始めてみませんか？
