お風呂の排水口にすぐ抜け毛が溜まってしまったり、ドライヤーで髪を乾かしただけで大量に髪の毛が抜けてしまうあなた。
あまりにも抜け毛が多いと、将来ハゲてしまうんじゃないかと心配になりますよね。抜け毛が多い原因はたくさん考えられますが、年代によっても違うんだとか・・・。
また、1日に何本抜けたらヤバイのか？抜けて良い本数は決まっているのでしょうか。
そこで、女性の抜け毛について詳しくまとめてみました。
- 女性の抜け毛の原因
- 年代別で考えられる原因
- 1日何本以上抜けたらヤバイのか
まずは、女性の抜け毛が多い原因について説明していきたいと思います。
女性の抜け毛の原因について
女性の抜け毛が多い原因はたくさん考えられますが、最も多いのがこの3つの原因になります。
①頭皮の血行が悪い
頭皮の血行が悪いと髪の毛に栄養が十分に届かないため、抜け毛が多くなってしまうことがあります。頭皮の血行が悪いのかどうか確かめるためには、鏡で頭皮の色をしっかり見てみましょう。
ちょっと分かりにくいかもしれませんが、頭皮の色で血行が良いのか悪いのか判別出来ます。
- 青・・・血行が良い状態
- 黄・・・注意が必要な状態
- 赤・・・血行が悪い状態
頭皮の血行を良くするためには、血行が良くなる食材を使用した食事を心がけることが大切です。ネギや唐辛子は体の血行を良くする効果があるため、ぜひ積極的に取り入れていきましょう。
②ホルモンバランスが乱れている
女性ホルモンが減って男性ホルモンが増えてしまうと、「男性型脱毛症」になってしまう可能性があります。女性は男性に比べてホルモンバランスが乱れやすいですから、抜け毛は多くなってしまいがちです。男性ホルモンが増えたことが原因の場合、女性ホルモンを増やす必要があります。出産後髪が一時抜けてしまうのは、有名ですがこのためです。
女性ホルモンを増やすためには、大豆イソフラボンが含まれている大豆製品を食事に取り入れましょう！大豆製品には、女性ホルモンであるエストロゲンと似ている大豆イソフラボンがたくさん含まれています。
③髪の洗い方が悪い
最近はノンシリコンのシャンプーが人気ですが、シャンプーの素材より洗い方が原因で抜け毛が多くなってしまうことがあります。
私はいつもこのような流れで髪を洗っていますが、このような洗い方は間違った洗い方のようです。シャンプー後にやたらと抜け毛が多い人は、同じような洗い方をしているのではないでしょうか。
- 髪を水で濡らす
- シャンプーを適量取って髪にそのまま付ける
- 髪全体をゴシゴシ洗って水で流す
髪の正しい洗い方ですが、このような流れで洗うと良いですよ！
- 髪だけではなく頭皮もしっかり水で濡らす
- シャンプーは泡立ててから付ける
- 髪ではなく頭皮をマッサージしながら洗う
- シャンプーが髪に残らないようにしっかりと水で流す
女性の抜け毛が多い原因はこの他にも、いくつか考えられます。
- 睡眠が足りていない（髪の毛が育たない）
- 栄養が不足している（たんぱく質が不足している）
- ストレスが溜まっている（髪の毛に栄養が届かない）
- 美容室に行った（パーマやカラーリングは髪の毛にダメージを与える）
- タバコを吸う（髪の毛に栄養が届かない）
- 薬を服用している（薬の種類によっては副作用で抜け毛が多くなる）
女性の抜け毛の原因はさまざまなものが考えられますが、年代別ではどのように違うのでしょうか？
年代別の原因について
抜け毛が多い原因について色々調べてみたところ、年代によって考えられる原因がある程度違うことが分かりました。抜け毛が多い女性の、年代別で考えられる原因がこちらになります。
20代
- 睡眠が足りていない
- ストレスが溜まっている
- 栄養が不足している
- 美容室に行った
30代
- ストレスが溜まっている
- ホルモンバランスの乱れ
- 頭皮の血行が悪い
40代・50代
- ホルモンバランスの乱れ
40代・50代はホルモンバランスの乱れというより女性ホルモン自体が減少し始めるため、どうしても抜け毛が多くなってしまいます。
抜け毛を防ぐためにも、40代・50代の人は特に大豆製品を積極的に摂るようにしましょう。
1日何本以上抜けたらヤバイ？
髪の毛は1日何本以上抜けたらヤバイのかというと・・・1日に200本以上抜けていたらヤバイです。1日大体100本までは抜けても大丈夫みたいなのですが、200本以上抜けてしまうと髪が薄くなってしまうことがあります。
といっても抜け毛の本数は個人差がありますし、夏から秋にかけては抜け毛が増えやすいと言われています。季節による抜け毛は多い時だと1日300本以上抜けることもあるみたいなので、あくまで参考程度にしてくださいね！
まとめ
- 女性の抜け毛が多い原因には、頭皮の血行が悪い、ホルモンバランスが乱れている、髪の毛の洗い方が悪いことが最も考えられる
- 40代・50代になると、女性ホルモンが減少するので大豆製品をしっかり摂ること
- 個人差はあるが、抜け毛は1日200本以上あったらヤバイ！
女性の抜け毛の原因の多くは、生活習慣を見直すと改善出来そうなものがほとんどです。
しかし、あまりにも抜け毛がひどくて髪が薄くなってしまうと、病院で治療が必要になる場合があります。もし「ちょっとヤバイかも・・・」と思ったら、1度皮膚科で相談してみてはいかがでしょうか。
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