ちょっと小腹が空いたときに重宝するのがお湯を注ぐだけで手軽に飲むことができるカップスープですね。カップスープにはいろいろ種類があり、気分によってそれぞれの味を楽しむことができます。でも気になるのがカロリー。ここではカップスープの種類別カロリーを代表的なメーカーを中心に紹介しましょう。またダイエットに効果的に取り入れる方法も考えてみます。
カップスープの種類別カロリー。ダイエットに効果的な取り入れ方は？
ちょっと小腹が空いたときに重宝するのがお湯を注ぐだけで手軽に飲むことができるカップスープですね。カップスープにはいろいろ種類があり、気分によってそれぞれの味を楽しむことができます。でも気になるのがカロリー。ここではカップスープの種類別カロリーを代表的なメーカーを中心に紹介しましょう。またダイエットに効果的に取り入れる方法も考えてみます。
クノール® カップスープ
出典：メーカー商品サイト
冷たいスープなどの季節限定のものを除くおもなカップスープのカロリーを紹介します。
スープの種類 1食あたりのkcal
- クノール® カップスープコーンクリーム 76kcal
- クノール® カップスープポタージュ 71kcal
- クノール® カップスープつぶたっぷりコーンクリーム 66kcal
- クノール® カップスープきのこのポタージュ 57kcal
- クノール® カップスープチーズ仕立てのほうれん草のポタージュ 67kcal
- クノール® カップスープ栗カボチャのポタージュ 80kcal
- クノール® カップスープ完熟トマトまるごと1個使ったポタージュ 72kcal
- クノール® カップスープ男爵いもポタージュ 77kcal
- クノール® カップスープクリームオニオンポタージュ 82kcal
- クノール® カップスープオニオンコンソメ 46kcal
- クノール® カップスープチキンコンソメ 37kcal
- クノール® カップスープベーコンとポテトのポタージュ 68kcal
- クノール® カップスープ4種のチーズのとろ～り濃厚ポタージュ 84kcal
栗カボチャやクリームオニオンはカロリーが高めといえますね。またコンソメスープ類はとても低カロリーです。
ポッカカップスープ
出典：メーカー商品サイト
スープの種類 1食あたりのkcal
- じっくりコトコト濃厚コーンポタージュ 99kcal
- じっくりコトコト濃厚クラムチャウダー 71kcal
- じっくりコトコト海老の濃厚ビスク 82kcal
- じっくりコトコトブイヤベース風魚のスープ 59kcal
- じっくりコトコトブロッコリーチーズポタージュ 77kcal
- じっくりコトコト牡蠣の贅沢ポタージュ 85kcal
- じっくりコトコト本格チキンクリーム 87kcal
- じっくりコトコト濃厚かぼちゃポタージュ 81kcal
濃厚なのでゆっくりと食べることで満足感を得られるでしょう。
カップスープでダイエットはできる？？
カップスープだけを食べてダイエットすることは、栄養不足を招き体の不調の原因にもなります。これだけを食べてダイエットをすることは避けましょう。ただ、どのカップスープも100kcal未満なのでダイエット中は上手に取り入れるといいですね。
ダイエット中のカロリー調節に最適
ダイエットのときは食事制限をしている人が多いですよね。ダイエット中は適度な運動と一緒にやはり摂取カロリーを減らすことは大切です。カップスープはダイエット中のカロリー調節を助けてくれます。
ダイエット中でも会社の飲み会や友達同士での食事会などへ行きますよね。食事を制限していますがやはりときには楽しみたいもの。また仕事上飲み会などを断れないこともあります。せっかく行っても何も食べられないのではストレスがたまってしまいます。そこでカロリーを摂取しすぎた場合のカロリー調節にカップスープがとても役に立ちます。
飲み会や食事会の日の昼食をカップスープにする
基本的にダイエット中でも朝食は抜かないようにしましょう。飲み会や食事会でのカロリー摂取が一日の目標カロリーよりも多くなることが予想できるなら、昼食をカップスープに置き換えるといいでしょう。カップスープだけでは物足りないときは低糖質のパンやサラダを一緒に食べるとかなりカロリーが抑えられます。
前日、総摂取カロリーが目標よりもオーバーしたときは1食をカップスープにする
予定外に食事会や飲み会に行くことがありますよね。その場合、総摂取カロリーが目標よりもオーバーしてしまったら翌日にカロリー調節をしますよね。翌日にカロリー調節をするときに一日の食事のうちどれか1食をカップスープに置き換えるといいでしょう。
また前日が飲み会などのときは朝食を食べることができないことがありますよね。そのときに最適なのがカップスープです。体が温まるようにゆっくりと飲むといいでしょう。どのカップスープも100kcal未満なのがうれしいですね。
ダイエット中に効果的なカップスープのとりかた
ダイエット中は1回の食事のカロリーではなく一日の総摂取カロリーが大変重要になってきます。一日の総摂取カロリーの目標よりもオーバーしてしまったときには、翌日の摂取カロリーを制限する必要があります。カップスープはどれも1食あたりのカロリーは100kcal以下なので1食を置き換えるといいですね。カップスープに置き換えるときはサラダなどを一緒に食べるといいでしょう。
最近では海老や牡蠣などの海の幸やキノコなど山の幸などいろいろな具材を使って贅沢に仕上げているカップスープもあります。どのスープにするか選ぶことを楽しむことが出来ますね。
まとめ
今回は、粉末タイプのカップスープを紹介しています。カップスープにはこのほかにも春雨やパスタ・もちなどの具材が入って使い捨てのカップに入っているものもあります。具材がたくさん入っていてもほとんどのカップスープは200kcal未満なのでダイエット中には大変助かりますよね。どのカップスープを選ぶかはそのときの体調などで決めるようにするといいでしょう。
