ジョギングダイエットの効果的な時間と距離！消費カロリーの計算方法とは？
有酸素運動を実践するにおいてどれが自分にオススメなのか？それは、色々と取り組んでみて自分に合っているものを見つけると良いです。たとえば、外に出るのが大好きで毎日5kmウォーキングを行っているけどなんだか物足りないのであれ…
シックスパックの腹筋とは？トレーニングと食事で体脂肪率を落して作る！
ダイエットのために食事制限やジムでの運動、自主的なトレーニングを続けていくといい感じに体も引き締まっていきます。ええ！？ダイエットをやっているけど上手くいかないよ。という人もいるかもしれませんがそういう方はどこかで間違え…
LDL(悪玉)コレステロール「高い」「低い」基準値や下げる運動と食事とは？
前回の記事では血管壁にこびりついた脂やコレステロールを流してくれる良いコレステロールのお話しをしました。まだご覧になられていない方はこちらの記事をどうぞ！ 「HDL(善玉)コレステロール「高い」「低い」基準値や増やす方法…
エアロバイクダイエットの効果的な方法！【負荷･時間･消費カロリー】
さて、スポーツジムへいくとエアロバイクを一生懸命漕いでいる人がたくさんいらっしゃいます。 このエアロバイクダイエットというのは非常にダイエットにオススメな方法なのです。まず、運動には大きく分けると2種類ありますよね。有酸…
運動後やジムのトレーニング後の食事！ダイエットに必要なものとは？
毎朝マラソンをする。公園でトレーニングをする。好きな人は毎日スポーツジムへ通ってがっつりとウエイトトレーニングをやるとかね。女性であれば美しいプロポーション作りに、男性であればかっこいいボディを作るということでダイエット…
ダンスダイエットの効果的な方法とオススメな動画エクササイズ！
ダイエットを成功させるには、食事制限、筋力トレーニング、有酸素運動の3つを組み合わせることにより効果的に痩せることができます。しかし、どうしてなかなかダイエットは成功できない人が多いのでしょうか？それは簡単で継続して行わ…
ドローイン腹筋でダイエット効果を飛躍的に向上させるやり方！
「美しいしなやかなボディー！」これって憧れますよね。ですからボディーデザインのためにクランチやらウエイトやらかなりハードなトレーニングを取り入れていたりするのです。しかし、なかなか結果が思うように出ない…なん…
スクワットダイエットの効果的なやり方と期間や頻度！【腹筋･筋肉痛･消費カロリー】
ダイエットを一生懸命やってもなかなか思うような効果が得られない。中には厳しい食事制限をしている方もいることでしょう。でも、それによってダイエットを成功することができましたか？ダイエットも人それぞれ合性があります。 ですの…
腹筋ローラーは毎日やると腰痛になる？おすすめの回数や頻度とは？
さて、前回の記事では自宅で手軽にできる腹筋マシーンということで腹筋ローラーのやり方について解説させていただきました。まだご覧になられていない方はこちらからどうぞ！ 「腹筋ローラーの効果的な使い方！背筋・腕・下腹部を鍛える…
腹筋ローラーの効果的な使い方！背筋・腕・下腹部を鍛える。
さて、腹筋を強化するうえで、自宅などでも一番手軽に実践できるものといえば腹筋ローラーではないでしょうか？一時期、深夜のテレショッピングで話題になりました。外国人が｢これでお腹が簡単に割れました。｣なんてことを語っていたよ…
