2020年10月

【保存版】GI値の低い食品・高い食品一覧

ダイエットの手法として”糖質制限”はすっかり定着し、現在大人気の「作り置きおかずダイエット」も糖質制限の理念を元にしてレシピが作成されています。 たんぱく質を中心に、脂質もある程度食べてOKなので空腹に悩まされることはな…

筋トレ後の夜の食事とおすすめの飲み物を紹介します!

筋肉の成長のためには、運動(筋レ)を行うことは欠かせませんが、そのほかの要素として、栄養の摂取が大事になってきます。今回は、筋トレ後にとるべき夜の食事と飲み物及びより効果的に筋肉を大きくするためのコツを紹介します。 筋ト…