2020.11.26 筋トレ yappalie

ディップスは大胸筋に効果的な筋トレ！自宅や椅子でのやり方を解説します。

最近は筋トレBIG3のベンチプレス、デッドリフト、スクワットや負荷の大きなウエイトトレーニングのお話をしていました。同じく今回もスクワットの話をしたいと思います。しかし、スクワットといっても｢上半身のスクワット｣になりま…

2020.11.25 ダイエット yappalie

カップスープの種類別カロリー。ダイエットに効果的な取り入れ方は？

ちょっと小腹が空いたときに重宝するのがお湯を注ぐだけで手軽に飲むことができるカップスープですね。カップスープにはいろいろ種類があり、気分によってそれぞれの味を楽しむことができます。でも気になるのがカロリー。ここではカップ…

2020.11.25 ダイエット yappalie

レッグプレスマシンのやり方！効果的な負荷や下半身の筋トレを解説。

下半身のトレーニングといえばやはりスクワットではないでしょうか。スポーツジムへ行けばバーベルスクワットも実践することが可能です。負荷を主焚くすることによって効率的に下半身を強化することができます。 ところが、スクワットは…

2020.11.23 ダイエット yappalie

お尻の筋肉を効果的に鍛える方法！筋トレとストレッチについて解説します。

お尻はキュッと閉まっていて綺麗な方がよいです。ダイエットというと、お腹周り、二の腕、太ももといった個所を意識しがちです。ズボンやスカートなどを普段から履いていればお尻なんてみられることがないのであんまり意識はしないかもし…

2020.11.23 ダイエット yappalie

ヨガダイエットの効果的な方法やお腹を引き締めるポーズについて。

ダイエットに置いて必要なのは筋力トレーニングと有酸素運動です。もちろん、競技や種目によってこのあたりは随分と変化していきますが、「とにかく痩せたい！」「腹筋を割りたい！」「美しいボディラインを作りたい！」 というのであれ…

2020.11.22 ダイエット yappalie

コンビニ手巻き寿司のカロリーは1本いくら？ダイエット中に太りにくい選び方は？

コンビニメニューでダイエット中に検討の対象になる手巻き寿司。手巻き寿司のカロリーは、1本どのくらいなのでしょうか。今回は、ダイエット中に太りにくい選び方と併せてご紹介します。 ※コンビニのメニューはよく変わるので最新のも…

2020.11.22 筋トレ yappalie

筋肉痛はプロテインや食事が効く？超回復からの筋肉増強を期待できる！

筋肉痛の超回復という言葉は一度は聞いたことはありませんか？僕はこれに関しては知らない人にドラゴンボールのサイヤ人の理論で説明することがあります。サイヤ人は死の淵まで追い詰められて回復を遂げるとパワーアップして帰ってきます…

2020.11.22 ダイエット yappalie

オオバコの効果効能！便秘解消やダイエットにオススメ！

オオバコはただの雑草ではない オオバコってご存知でしょうか？世界中で見ると200ほどの種類がございます。日本では主に夏の終わりから秋ではありますが、比較的一年中生息しているの植物です。 雑草の中でも生命力が高く、乾燥、湿…

2020.11.22 グルメ yappalie

東京ばな奈のカロリー・栄養一覧。糖質ダイエット中の食べ方は？

出典：東京ばな奈公式サイト 東京の有名なお菓子、美味しいスイーツ、旅行や帰省のお土産に選ばれる逸品といえば、〈東京ばな奈〉というイメージが一般的なのではないでしょうか？ 昔から東京の人はもちろん、全国各地の方たちに愛され…

2020.11.21 筋トレ yappalie

ダンベルデッドリフトの効果的な重量は？やり方とフォームについて！

スポーツジムでも強度の高いトレーニングといえば、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトではないかと思います。しかし、あまりトレーニングをしたことがない人は、ベンチプレスやスクワットはどういうものがイメージが湧いてもデッド…