2021.01.21 IT・ビジネス yappalie

年上部下が言うことを聞かない場合の指導法６つ

仕事で昇格を続けていくと、時には年上の上司が部下になることがあります。それだけ努力をしたし、成果を出した結果ではあるのですが、年上の上司とは付き合いにくいと感じる人が多いです。これまで先輩と思っていた人に指示を出し、指導…

2021.01.20 IT・ビジネス yappalie

上司や偉い人への説明で緊張しないためのコツを紹介します！

上司や偉い人の前では緊張してしまい、通常のパフォーマンスが出せない人がいます。偉い人の前で緊張することは誰にでもあるもので、少しずつでも乗り越えていくことができれば、今後のビジネスで活用することができるようになります。こ…

2021.01.19 ダイエット yappalie

腕立て伏せで呼吸を合わせて消費カロリーを高めるダイエット方法！

腕立て伏せは筋力トレーニングであり、有酸素運動ではなく無酸素運動のため脂肪燃焼効果というものはそこまで大きく期待はできないかと思われます。しかし、やり方によっては脂肪燃焼も可能です。たとえば、腕立て伏せを行ってある程度パ…

2021.01.19 筋トレ yappalie

腕立て伏せができない人向けの筋肉を鍛えるコツについて。

学生でも社会人でも日々トレーニングをしているのであれば腕立て伏せは普通にできると思います。特に、ベンチプレス30kgも挙げられればそこそこ腕立て伏せは回数を続けて実践することが可能でしょう。しかし、先日とあるバラエティー…

2021.01.19 筋トレ yappalie

ベンチプレスの効果的なやり方！コツとフォームについて解説します。

ベンチプレスといえばウエイトトレーニングでは主流なもので、「筋トレの王様」などとも呼ばれています。僕もスポーツジムへ通っているのですがベンチプレスをメインに行っています。重量をフルに大胸筋に負担をかけることができれば筋肉…

2021.01.19 筋トレ yappalie

大胸筋の上部下部の鍛え方！ダンベルトレーニングとストレッチを解説！

胸の筋肉といえば大胸筋を想像されることでしょう。このほかに小胸筋というものもございますが今回は大胸筋に焦点を当てていきたいと思います。男性であれば胸板が厚いのにあこがれる人もいるでしょう。ボディービルダーなど見せる筋肉で…

2021.01.19 筋トレ yappalie

上腕三頭筋の鍛え方と筋トレ！ダンベルトレーニングが効果的？

上腕三頭筋とは、上腕二頭筋と同じく上肢にある筋肉ですが上腕二頭筋は内側の筋肉で収縮を行うと大きな力瘤ができます。つまりは、折り曲げるときに使う筋肉といえます。 ｢上腕二頭筋の筋トレと鍛え方！ダンベルトレーニングが効果的？…

2021.01.18 筋トレ yappalie

上腕二頭筋の筋トレと鍛え方！ダンベルトレーニングが効果的？

上腕二頭筋とは、その名の通り人間の腕の上部にある筋肉のことです。力瘤を作ることができるため非常にわかりやすい筋肉かと思います。ボディービルダーやアスリートが肉体自慢でメディアの前で力瘤を披露することは多々ございます。 ち…

2021.01.18 筋トレ yappalie

広背筋の筋トレと鍛え方！ダンベルトレーニングとストレッチを解説！

広背筋とは、背筋の中でも棘腕筋から下方向へ三角形を作っている筋肉です。肩甲骨下角、腸骨稜、下位胸椎・腰椎、をスタートとします。下側から上外側、上側から水平に向い外側へ走ると上腕骨の上部小結節稜で終結します。 このように説…

2021.01.18 筋トレ yappalie

握力の鍛え方！前腕の筋肉強化のトレーニングはリストカールが効果的！

スポーツをやられている方であれば握力は大事だと考えている方も多いことでしょう。もちろん、筋力は最小限にして技術を向上させて各種目のパワーを高めるという考えもございますがある程度握力が強いことにこしたことはありませんよね。…