2020.10.25 筋トレ yappalie

女性に効果的！ジムでやるべき筋トレメニューおすすめ５選

女性の中には、スタイルを良くしたり体型を維持するためにジムに通っている人も多いですよね！ジムではさまざまな筋トレが出来ますが、頑張って通っているのになかなか成果が出ない・・・なんてことはありませんか？ジムに通ってスタイル…

2020.10.25 筋トレ yappalie

ケーブルクランチの効果的なやりかた。重さ・回数・フォームについて。

割れたきれいな腹筋は、トレーニングを行う人にとっての大きな目標です。腹筋を割るために様々なトレーニングを行っていても、中々効果が出ないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ジムで行うことができる腹筋トレーニン…

2020.10.25 ダイエット yappalie

サラダボウルダイエットの効果的な方法！【成功レシピ・痩せた事例】

サラダボウルダイエットってなに？ サラダボウルダイエットとは、ボウルいっぱいに入ったサラダを夕飯の前に食べるといういたってシンプルなダイエット方法です。芸能人では岡村隆史さんが成功したことで話題になりましたね。 もちろん…

2020.10.25 筋トレ yappalie

筋トレ後の夜の食事とおすすめの飲み物を紹介します！

筋肉の成長のためには、運動（筋レ）を行うことは欠かせませんが、そのほかの要素として、栄養の摂取が大事になってきます。今回は、筋トレ後にとるべき夜の食事と飲み物及びより効果的に筋肉を大きくするためのコツを紹介します。 筋ト…

2020.10.24 ダイエット yappalie

登山はダイエットに効果がある？消費カロリーや初心者向けのやり方。

ダイエットを成功させるためには、運動を取り入れることが大切ですよね！ ダイエット中にウォーキングやジョギングを取り入れる人は多いと思いますが、登山は効果があると思いますか？ 登山はたくさんカロリーを消費するイメージがあり…

2020.10.24 健康 yappalie

夜中に空腹で寝れない時の対処法。妊婦の場合はどうする？

寝たい、寝ようと思っていても空腹で眠れない悩みを抱えられている方は多いのではないでしょうか？空腹を満たそうと思っても夜間の食事は肥満に繋がると控えられているでしょう。また、妊婦の場合は特に生活習慣の乱れは避けたいものです…

2020.10.24 筋トレ yappalie

女性の筋トレの頻度と間隔の効果的な設定の仕方を教えます。

美しい女性になるためにただ単に体重を減らすだけではなくメリハリのある健康的なボディを手に入れたいですよね。そこで筋トレをはじめようとしたときに「どれくらいの頻度と間隔で筋トレをしたら効果的なのか？」ということはとても悩む…

2020.10.23 芸能 yappalie

落語家立川談春のプロフィール。結婚してる？弟子は？独演会のチケットが取れないという噂の真相は？

出典：[amazon]立川談春/来年3月15日 立川談志の弟子でも有り、役者として活動を続ける立川談春さんを色々な角度から掘り下げていきます。 プロフィール 高座名　立川談春　（本名　佐々木信行） 生年月日　1966年6…

2020.10.23 健康 yappalie

はと麦茶の効果・効能。副作用はある？おすすめの飲み方は？

お茶のCMでも耳馴染みのある、はと麦。健康に良さそうなイメージは強いものの、実際にどんな効果や効能があるのかまでは、それほど知られていないですよね。気になる副作用や、おすすめの飲み方を含めてご紹介していきます♪ はと麦と…

2020.10.23 筋トレ yappalie

ジョギング後にプロテインは効果的？飲み方や注意点を解説します！

いつの間にかマラソン人気が高くなっていますよね。街の至るところで、カラフルなウェアをまとって走ることを楽しむ方々が増えてきています。 走った後に効果的に体をケアするための方法として、プロテインが注目されていますが、実際は…