腕立て伏せで呼吸を合わせて消費カロリーを高めるダイエット方法！
腕立て伏せは筋力トレーニングであり、有酸素運動ではなく無酸素運動のため脂肪燃焼効果というものはそこまで大きく期待はできないかと思われます。しかし、やり方によっては脂肪燃焼も可能です。たとえば、腕立て伏せを行ってある程度パ…
腕立て伏せができない人向けの筋肉を鍛えるコツについて。
学生でも社会人でも日々トレーニングをしているのであれば腕立て伏せは普通にできると思います。特に、ベンチプレス30kgも挙げられればそこそこ腕立て伏せは回数を続けて実践することが可能でしょう。しかし、先日とあるバラエティー…
ベンチプレスの効果的なやり方！コツとフォームについて解説します。
ベンチプレスといえばウエイトトレーニングでは主流なもので、「筋トレの王様」などとも呼ばれています。僕もスポーツジムへ通っているのですがベンチプレスをメインに行っています。重量をフルに大胸筋に負担をかけることができれば筋肉…
大胸筋の上部下部の鍛え方！ダンベルトレーニングとストレッチを解説！
胸の筋肉といえば大胸筋を想像されることでしょう。このほかに小胸筋というものもございますが今回は大胸筋に焦点を当てていきたいと思います。男性であれば胸板が厚いのにあこがれる人もいるでしょう。ボディービルダーなど見せる筋肉で…
上腕三頭筋の鍛え方と筋トレ！ダンベルトレーニングが効果的？
上腕三頭筋とは、上腕二頭筋と同じく上肢にある筋肉ですが上腕二頭筋は内側の筋肉で収縮を行うと大きな力瘤ができます。つまりは、折り曲げるときに使う筋肉といえます。 ｢上腕二頭筋の筋トレと鍛え方！ダンベルトレーニングが効果的？…
上腕二頭筋の筋トレと鍛え方！ダンベルトレーニングが効果的？
上腕二頭筋とは、その名の通り人間の腕の上部にある筋肉のことです。力瘤を作ることができるため非常にわかりやすい筋肉かと思います。ボディービルダーやアスリートが肉体自慢でメディアの前で力瘤を披露することは多々ございます。 ち…
広背筋の筋トレと鍛え方！ダンベルトレーニングとストレッチを解説！
広背筋とは、背筋の中でも棘腕筋から下方向へ三角形を作っている筋肉です。肩甲骨下角、腸骨稜、下位胸椎・腰椎、をスタートとします。下側から上外側、上側から水平に向い外側へ走ると上腕骨の上部小結節稜で終結します。 このように説…
握力の鍛え方！前腕の筋肉強化のトレーニングはリストカールが効果的！
スポーツをやられている方であれば握力は大事だと考えている方も多いことでしょう。もちろん、筋力は最小限にして技術を向上させて各種目のパワーを高めるという考えもございますがある程度握力が強いことにこしたことはありませんよね。…
DHA・EPAのダイエット効果！食品やサプリメントで摂取量を満たす！
さて、ダイエットを行う上でどのようなことを意識されていますか？糖質を制限して、高たんぱくな食事を行い、野菜、果物などからビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかりと摂る。これはダイエットにおいて基本的なところになりますので押…
背中が痩せる筋トレダイエット！効果的に筋肉強化で脂肪を落とす！
特に、夏の季節は水着や露出の多い服装になりますね。スポーツジムではスポーツウェアが非常に露出が多いです。そんな時に気になるのは二の腕ではもちろんですが、背中から飛び出している贅肉を何とかしたくはありませんか？お腹もそうで…
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