2020.11.16 ダイエット yappalie

ふくらはぎダイエットで痩せる！効果的に細くする筋トレを解説！

女性であれば太いふくらはぎよりも細くてしなやかな美脚にあこがれるのではないでしょうか？男性もトレーニングでごつごつに鍛えるのはいいけどやっぱりバランスの良い肉体がかっこいいです。太すぎるのもいけませんし、細すぎるのもいけ…

2020.11.15 ダイエット yappalie

縄跳びダイエットのコツと効果的なトレーニング方法！消費カロリーはいくつ？

さて、みなさんはダイエットにおいて必要な有酸素運動はどんなものを選択されますか？一般的に野外でできるもので、ランニング、ウォーキングといったものでしょう。別にそれも立派な有酸素運動ですのでぜひとも取り入れてほしいです。 …

2020.11.15 ダイエット yappalie

豚肉ダイエットはカロリーや栄養価も高く効果的！白菜やキャベツのレシピも紹介します。

ダイエットを考えるのであればやっぱり野菜や果物、タンパク質をしっかりと食べること、そして糖質をしっかりと制限することですね。これを守っていれば食事においてはかなりの確率でダイエットを成功させることができます。 これをやっ…

2020.11.14 美容 yappalie

手をすべすべにする方法。簡単ですぐ効果の出るやり方は？

肌の2大敵と言われる紫外線と乾燥。これらは皮膚を老化させてシミやシワを作る嫌な存在です。肌の専門家いわく、顔や体型より年齢がでるのは、洗剤などの化学物質に触れやすく、ケアを忘れがちになる“手” なのだそうです。 今回はハ…

2020.11.14 ダイエット yappalie

腹式呼吸ダイエットの効果的な方法！やり方やコツも解説します。

日常生活の中でちょっとしたことをするだけでダイエット効果が期待できます。例えばデスクワークの方であれば、仕事中に体を動かすという習慣があまりないかと思います。座っていることも多く、運動不足になり太ってしまった…なんてこと…

2020.11.13 ダイエット yappalie

夜勤明けの寝る前の食事。太らないダイエットにいいメニューは？

夜勤を伴う職業に従事している人は意外と少なくありません。工場勤務などの24時間勤務のシフト制の仕事、コンビニ・ファミレス、電話のオペレーターといった24時間対応の職場でも夜勤は多いですよね。 さらに時差のある海外とのやり…

2020.11.08 ダイエット yappalie

インナーマッスルトレーニングで効果的にダイエットを行う方法とは？

脂肪燃焼効果を高めるのであれば、インナーマッスルを強化しましょうといいます。しかし、そのインナーマッスルって一体どんなものかご存知でしょうか？ 今回は、ダイエットに効果的であるインナーマッスルについて、そしてそのダイエッ…

2020.11.06 ダイエット yappalie

トランポリンダイエットの効果的な方法と痩せるメカニズムを解説！

トランポリンといえば小さいころによく跳ねたり飛んだりして遊んだ経験はございませんか？ しかし、大人になってからトランポリンで遊ぶということはなかなかないかと思います。そんなトランポリンに実は高いダイエット効果が期待できる…

2020.11.06 ダイエット yappalie

夜食べないダイエットは本当に効果ある？ない？メリットデメリットを調べてみました。

夕食抜きダイエットは他のダイエットとくらべて、すぐに痩せることがメリットですが、もちろんデメリットも存在し、また誰にでも向いているダイエット方法ではありません。 今回は、夜食べないダイエットの効果、メリットやデメリットに…

2020.11.03 ダイエット yappalie

禁酒ダイエットは肝臓に効果的！お酒で痩せる方法を解説します。

さて、お酒を飲んで太ったという経験はございませんか？一見痩せているように見えても下腹がポッコリと突き出てるなんて人もいらっしゃいます。内臓脂肪レベルが上がるのはもちろん全てお酒にあるとはいえません。カロリーの高い食品、油…