皮下脂肪率の落とし方や腹筋で効果的に燃焼する方法を解説！
さて、前回の記事では内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて。そして、内臓脂肪をどうやって燃焼していけば良いのか解説させていただきました。皮下脂肪は内臓脂肪と比較してそこまで生命にかかわるものでもありませんから優先順位としては後…
糖質制限ダイエットの効果的な方法！痩せない？リバウンドの原因について。
先日、定食屋さんでお昼ごはんを食べていて思ったのが、サラリーマン男性でご飯を大盛りにする方が多いということです。若いころならまだ代謝も高いので少したくさんの糖質を摂取したからといって太るということもないでしょうが、30歳…
内臓脂肪と皮下脂肪の違い！内臓脂肪を減らす方法と落とし方とは？
30歳を過ぎますと代謝も衰え始め、お腹が突き出てくるメタボな体型になってくることがあるかと思います。特に運動を全くしないサラリーマンは内臓周辺の筋肉がゆるみ尚且つ飲み会だ、付き合いだ、なんだかんだでお酒や油っこい食事が続…
サーキットトレーニングがダイエットに効果的な理由とは？
まず、サーキットトレーニングとはなにかといいますと、簡単に説明すると有酸素運動と筋力トレーニングの要素を取り入れたトレーニング法です。また、筋力トレーニングといいましてもウエイトトレーニングのように負荷が大きいものではな…
キックボクシングダイエットで女性も効果的に痩せるトレーニング方法とは？
あなたはトレーニングを日々行っていますか？運動が好きな人であればスポーツジムへ通ってスタジオレッスンに出ることは苦ではないと思います。では、ジムのトレーニングの中で運動法といえばどのようなものを取り入れていますか？ ラン…
牛肉ダイエットは高カロリーだけど玉ねぎとキャベツで栄養価も高くなる。
さて、僕は普段はあまり動物食というのは食べないのですが、牛肉はダイエットにおいてどうなのでしょうか？一時期肉食ダイエットというものが流行りましたよね。糖質を制限し、お肉をたくさん食べることによってダイエット効果を得ること…
40代の女性に効果的なダイエット方法！筋トレや食事を解説します！
10代、20代なんてそれこそどんなに食べても全然太りませんでしたという人も多いのではないでしょうか。学生時代はサッカー部でご飯を毎日お変わりしているのに太らなかったという人もいるでしょう。それは基礎代謝も多かったでしょう…
内もも痩せダイエット！筋トレで効果的に引き締める方法を解説！
ダイエットをする！痩せたいのであれば体のパーツのどの辺りが気になりますか？男性女性に共通しているのはやはりお腹でしょう。下腹がぽっこりと出ているのはすらりとした曲線美の腹筋、シックスパックの腹筋と比較すると残念に思われる…
太ももを細くするダイエット方法！痩せたいの筋トレやストレッチ！
女性にとっても男性にとっても太ももはやっぱり綺麗な方がいいですよね。もちろん細くてスレンダーな太ももは素敵ですが、ただ細ければ良いというわけでもありません。 いくら細くても、なんだかハリのない太ももだったらちょっとかっこ…
水泳は消費カロリーが高くダイエットに効果的？メニューや食事も紹介！
ダイエットに励む方であれば糖質やカロリー制限はもちろんのこと。筋力トレーニングや有酸素運動も意識されているかと思います。その中で有酸素運動といえばどのようなものを実践されるでしょうか？ ウォーキング、ランニング、エアロバ…
