ハムストリングスの筋トレと鍛え方！効果的なトレーニングを解説します。
ハムストリング、ハムストリングスと二つの呼び名がありますが太ももの裏側の筋肉の総称をいいます。ちなみに、ハムストリングという名前の由来は｢もも肉のひも｣という意味です。豚のももにくを使ってハムを作るときにもも肉の筋の腱が…
サーキットトレーニングでダイエット効果の出るメニュー・回数・頻度を解説します。
ダイエットとは、色んなやり方がありますし、体質やどのぐらい継続したかで、効果の出方が変わってきます。そんな中でも、今回はサーキットトレーニングとダイエットの関係性や効果などについて掘り下げます。 サーキットトレーニングの…
ホットヨガのダイエット効果は？初心者がスタジオを選ぶ時の注意点
女性のダイエットにおいて大切なのは、単に体重を落とすだけでなく”綺麗に、健康に痩せる”ことではないでしょうか。 極端な食事制限をしてハードな運動をしても、見た目がやつれ、生理が止まるようになってはダイエット成功とは言いに…
腹斜筋の鍛え方！男女の美しいくびれを作る筋トレを解説します。
さて、腹筋といえばやっぱり6つの割れ目がほしいから苦しくても腹筋トレーニングを頑張りますよね。しかし、忘れてはいけないのはやっぱり脇腹のボディーライン。いくらお腹が閉まっていてもなんだか脇腹がたるんでいるのは残念なことで…
筋トレの食事メニューと食事制限！タイミングは食事の前後が重要？
さて、このサイトではダイエットの食事については色々と説明させていただきました。食べ物ダイエットなんて本当にものすごい数がありますからね。良かったら「ダイエット食事」のカテゴリから色々と閲覧してみてください。 そして、今回…
カーフレイズ効果的な回数ややり方とは？ふくらはぎの筋トレにおすすめ！
スポーツジムでもカーフレイズのマシンが置いてあります。最近はバーベルやダンベルを使って行っているのですがマシンでも十分に鍛えることができますね。さて、そんなカーフレイズってどんなトレーニングなのでしょうか？ はい、脚力の…
加圧トレーニングのダイエット効果は？成功する方法・期間・頻度・器具を紹介！
加圧トレーニングという言葉は、ここ数年ですっかり世間に定着しましたよね。 ただTVや雑誌でトレーニングの様子を見ると、「腕や足にベルトを巻いて、何やら苦しげにトレーニングしている。辛そう」といった印象を持ちませんでしたか…
夏痩せる理由と冬太る原因は？ダイエット方法について解説！
さて、夏の季節になると露出が多くなりますね。そうなると女性であれば特に体型も気にしてしまうかもしれません。夏のために今頃からダイエットに取り組んでみるのも良いかもしれませんよ。夏になってからでは遅いですからね。 だけど、…
腹筋を女子が最短で割る方法。鍛えるための筋トレや食事を解説します！
モデルさんのような、細くてくびれのあるウエストになりたい！そう思っている女子はきっと多いはず。 お腹がぽっちゃりしていると、どうしても着られる服が限られてきますよね。 もし気に入った服を見つけても、自分の体型のせいで諦め…
筋肉痛の緩和・解消に湿布は効果あるの？回復促進の方法4つ。
筋肉痛というと、そのまま放置しておいても治るのかな？と考えがちです。しかし、あまりに痛みが強い場合には、湿布で緩和や解消に努めようかと考えます。今回は実際に効果があるかどうかを書いていきます。 筋肉痛の緩和・解消に湿布は…
