筋トレにおけるグローブの効果と選び方。リストラップはどういうときに使う？
筋トレ、特にジムでの筋トレを行う際には、重量を扱ってのトレーニングがメインになります。その際、扱う重量が増えるほど手や手首にかかる負担は大きくなります。 今回は、筋トレにおいて役に立つアイテムであるグローブおよびリストラ…
筋トレのパーソナルトレーナーの選び方の２つのコツ！
某トレーニングジムのCMにより、現在パーソナルトレーニングジムの人気が高まっています。チェーンはもちろん、個人経営のパーソナルトレーナーなども数多く存在し、それぞれ差別化を図っています。今回は、パーソナルトレーナーの選び…
筋トレ超初心者がジムでまず最初に行うべきメニュー５選
筋トレを行い肉体改造を決意した際、どのようにしてメニューを組んでいくかが大事になります。中・上級者になると部位ごとに分割して行うようにしますが、初心者の場合はどのようにしてメニューを組むべきか分かりませんよね。ジムにマシ…
スポーツジムの種類と選び方。本格的に筋トレしたい人はどれがいい？
本格的に筋トレで体を鍛える場合、自宅でトレーニングするよりもジムに通うほうが効果的です。よほど裕福でない限りは自宅で本格的な設備を用意することはできないと思いますし、ジム行けば様々なトレーニングが可能になります。今回はジ…
バスケ選手が鍛えるべき筋肉と自宅で出来る簡単メニュー８選
バスケットボール（以下バスケ）選手は、1試合で動き回れるだけのスタミナが大事になります。しかし、バスケは比較的狭いコートの中で選手同士が激しくポジションを奪い合う競技です。よって、単にスタミナがあるだけでなく、競り合いに…
筋トレ中に怪我をしないために心がけること４つ
筋トレにおいては、扱う重量を上げることにより、より高い効果を得ることができます。その一方で、扱う重量が重くなればなるほど怪我のリスクも高まります。怪我をしてしまうと、症状の軽重にもよりますが、ある程度の期間トレーニングを…
プロテインで体臭・口臭がきつくなる原因と対策。効果的な方法は？
筋肉を付けるうえでは、トレーニングだけでなく、栄養摂取も重要な要素。 筋トレをしている人にとって、プロテインを摂取している人はかなりの人数がいると思います。 しかしこのプロテイン、筋肉の材料となる重要な役割を果たす一方で…
筋トレのオーバートレーニングの兆候と症状。回復のさせ方を教えます。
日々激しい運動・トレーニングを行う人にとって、疲労を感じたり体調の異変を感じる事は一般人と比べて多いと思います。筋トレを行う人にとっても疲労を感じるのは日常茶飯事かとは思いますが、本当にただ疲れているだけでしょうか？今回…
筋トレ中に加圧シャツを着てトレーニングする効果とデメリットをまとめてみました。
インターネットを中心に最近人気のある加圧シャツ。これを着ることで筋肉を付けやすくなるといわれていますが、実際には着るだけでは筋肉はつかず、筋トレと組み合わせることにより効果を発揮してくれます。今回はこの加圧シャツを筋トレ…
男女別！腹筋を自宅筋トレで短期間かつ無理なく割る方法を解説します。
割れた腹筋というのは、誰しもが憧れるものだと思いますし、別に筋トレに興味はない方でも、ブヨブヨしたお腹よりも、割れているに越したことはないでしょう。 そこで今回は、腹筋を無理なく割る方法について、男女別に紹介していきたい…
