たるんだ二の腕を細く引き締めるためのトレーニング方法
女性にとっては体のたるみは大きな悩みだと思います。 特定の部分だけやたらとたるんでしまうということもあり、それをコンプレックスに感じている方も多いのではないでしょうか。 女性が気にされる体の部分としてはお腹や太もも、お尻…
綱引きに必要な筋肉と効果的な筋トレメニューおススメ！
運動会や体育祭でお馴染みの競技、綱引き。今やこうした学生達の行事にとどまらず、競技綱引きというものも存在し、公益社団法人綱引き協会が主催する全国大会も開催され、大人のスポーツとしての一面も持ちます。 今回はこの綱引きに必…
アーチェリー選手が行うべき基礎筋トレメニュー６選
アーチェリーという競技は、オリンピックでの日本選手の活躍により、かなり認知度が高まってきました。 テレビや実際の競技を観戦したことがある方は、「意外と力が必要な競技なんだな」という印象を持たれたと思います。 今回は、アー…
女性におすすめ！自宅で出来る広背筋トレーニングメニュー４選
筋トレ人口が増えてきており、それに伴い筋トレを行う女性の数も増えています。 「筋トレ女子」という言葉も流行しています。 そこで今回は女性におすすめの筋トレメニュー、特に背中の筋肉（広背筋）に焦点を絞って紹介していきます。…
ファスティングダイエットとは？その方法や効果・やり方について
現在では数多くのダイエット方法が世に出回っており、本やテレビ番組での特集も頻繁に行われています。 皆さまの中で、「ファスティングダイエット」というものをお聞きになったことはありますでしょうか？ 聞いたことはあるけど、実際…
内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均値はどれぐらいが理想的？
30歳を過ぎたころから下腹のポッコリが気になる方も多いのではないでしょうか？特に、サラリーマンですと自分はそんなにアルコールを普段から飲まなかったり、食も細くても付き合いなどでたくさんのお酒を飲まされたり、揚げ物をたくさ…
痩せ型の女性が筋トレを始めるときに注意すること５つ
「筋トレ女子」という言葉が最近流行しています。 近年では、健康的で魅力的な体作りを目指してトレーニングに励む女性が増えており、ジム内を見渡しても女性を見かける機会も増えてきました。 筋トレを始めようと考えている女性も多い…
卓球でドライブ強化に必要な筋肉とトレーニング方法を解説します。
近年、日本卓球界の世界的な躍進により、競技人口も増えてきました。 またラージボールという、サイズの大きいボールを使用する卓球競技も登場するなど、年齢を問わず卓球人気が高まっています。 卓球においては、得点をとるために強烈…
ヒルクライマーがジムや自宅で出来る筋トレトレーニングメニューおすすめ！
自転車人気が高まっている昨今、より難易度の高い競技に挑戦される人の数も増えています。 自転車競技の中でも、ヒルクライムはかなり過酷な競技であり、心肺機能とともに筋力も相当のものを要求されます。 坂道や山道を越えていくヒル…
日本人の筋肉がつきにくい部位。克服のためのトレーニング方法は？
筋肉をつけるために筋トレに励んでいる人は多いと思います。 しかし、なかなかトレーニングの効果を得ることができないと感じる部位はないでしょうか？ 筋肉はつけやすい部分と鍛えにくい部分があり、特に日本人は欧米人と比較して筋肉…
