ファスティングダイエットとは？その方法や効果・やり方について
現在では数多くのダイエット方法が世に出回っており、本やテレビ番組での特集も頻繁に行われています。 皆さまの中で、「ファスティングダイエット」というものをお聞きになったことはありますでしょうか？ 聞いたことはあるけど、実際…
内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均値はどれぐらいが理想的？
30歳を過ぎたころから下腹のポッコリが気になる方も多いのではないでしょうか？特に、サラリーマンですと自分はそんなにアルコールを普段から飲まなかったり、食も細くても付き合いなどでたくさんのお酒を飲まされたり、揚げ物をたくさ…
痩せ型の女性が筋トレを始めるときに注意すること５つ
「筋トレ女子」という言葉が最近流行しています。 近年では、健康的で魅力的な体作りを目指してトレーニングに励む女性が増えており、ジム内を見渡しても女性を見かける機会も増えてきました。 筋トレを始めようと考えている女性も多い…
卓球でドライブ強化に必要な筋肉とトレーニング方法を解説します。
近年、日本卓球界の世界的な躍進により、競技人口も増えてきました。 またラージボールという、サイズの大きいボールを使用する卓球競技も登場するなど、年齢を問わず卓球人気が高まっています。 卓球においては、得点をとるために強烈…
ヒルクライマーがジムや自宅で出来る筋トレトレーニングメニューおすすめ！
自転車人気が高まっている昨今、より難易度の高い競技に挑戦される人の数も増えています。 自転車競技の中でも、ヒルクライムはかなり過酷な競技であり、心肺機能とともに筋力も相当のものを要求されます。 坂道や山道を越えていくヒル…
日本人の筋肉がつきにくい部位。克服のためのトレーニング方法は？
筋肉をつけるために筋トレに励んでいる人は多いと思います。 しかし、なかなかトレーニングの効果を得ることができないと感じる部位はないでしょうか？ 筋肉はつけやすい部分と鍛えにくい部分があり、特に日本人は欧米人と比較して筋肉…
伝統空手で筋トレは必要？突きや蹴りを強化するトレーニングは？
空手には、相手に対して攻撃を仕掛けるフルコンタクトの空手と、寸止めによる伝統空手があります。 相手を倒すことを目的としたフルコンタクトの空手の場合は、パワーが必要になりますので、積極的な筋トレが必要になります。 では、伝…
ブロッコリーダイエットにささみを足して効果的に腹筋を割る方法！
ダイエットの栄養不足をブロッコリーでカバーする！ 運動でダイエットを行うのは健康的ではありますが、食事制限ダイエットはときに体の不調を招く危険性があります。もちろん、過剰にエネルギー摂取を行うことは太る原因になりますので…
ダイエット中の筋肉痛。休むべき？休まないべき？効果的な方法は？
ダイエットや健康のためにも運動をしようと思い立ったら、スポーツクラブやジムに通われる方も多いことでしょう。そんな時、筋肉痛になってしまったらどう対応を取るべきか、知っていらっしゃる方は少ないのではないでしょうか？ 今回は…
ランニングでふくらはぎが太くならないようにするために心がけること７つ
足を細くしたい、お腹を引っ込めたいという目的でランニングを始めた方は多いと思います。とりあえず走ることから始めようとランニングを開始したものの、足がうまく細くなってくれない、むしろ太くなってしまっている、という方はいませ…
