運動を行う際、その運動を行う前のウォームアップや、運動後のクールダウンの重要性は無視できません。 部活動などで毎日運動を行う方の場合、翌日にいかにパフォーマンスを落とすことなく、万全の状態でトレーニングを行う事ができるか…
運動後のクールダウンの必要性を改めて解説！時間・強度・やり方は？
2020年
8時間ダイエットの効果的な飲み物と成功する方法！痩せた口コミはある？
食事制限で長続きしないという方も多いかと思います。そんな中、米国で注目されているのが8時間ダイエットというものです。これはとてもシンプルなダイエット方法で1日当たりの食事を起床している間の8時間以内に済ませてしまうという…
筋トレでオールアウトは必要？必要ない？追い込み程度について解説します！
筋肉を大きくする際には、筋トレをしっかり行う事が大事であることは言うまでもありません。 しかし「しっかり」行うといっても少し漠然としており、何をもってしっかりといえるのかは人によって異なります。 そこで今回は、筋トレにお…
ベンチプレスの効果的なセット数はMAX換算表と計算式を参考に！
大胸筋を大きくしたいのであればやはりベンチプレスなどのウエイトトレーニングをじっくりと行うことをオススメします。「腕立て伏せでも十分鍛えられるでしょう。」と考えている人もいるでしょう。もちろん、腕立て伏せでも大胸筋は鍛え…
懸垂ができない人が懸垂が出来るようになるためのトレーニングを教えます。
公園の鉄棒や、ジムに設置されているバーで簡単に行うことのできる懸垂（チンニング）。 運動部の練習メニューでも取り入れられている基本的な種目ですが、実は行うのは簡単ではなく、しかも得られる効果もかなり高いものがあることから…
体脂肪を落とすために必要なこと。運動や食事方法を解説！
運動習慣のある人もない人も、体脂肪は何かと意識されていると思います。 体脂肪率が高いと健康を害するリスクが高まったり、外見的な見映えも悪くなってしまいます。 この体脂肪ですが、どのようにして落とすのがいいのでしょうか。 …
【部位別】家で出来るバドミントンに効果的な筋肉トレーニングおすすめメニュー
バドミントンを行っている人の中で、きちんと筋トレができている人は少ないと思います。 しかし、どのような競技であっても、筋トレをすることでその競技性を向上させることは可能です。 そこで今回は、バドミントンに効果的な筋肉トレ…
跳躍力を上げる方法！おすすめ筋トレ・トレーニングメニュー３選
世界のトップアスリートが集うオリンピックでは、勝負にかける思いと共に「人間の身体はこんなにも力を備えているんだ」と、その動きやパワーに感動してしまいますよね。 特にシンプルな動きにこそ、見入ってしまいます。どうしてあんな…
たるんだ二の腕を細く引き締めるためのトレーニング方法
女性にとっては体のたるみは大きな悩みだと思います。 特定の部分だけやたらとたるんでしまうということもあり、それをコンプレックスに感じている方も多いのではないでしょうか。 女性が気にされる体の部分としてはお腹や太もも、お尻…
綱引きに必要な筋肉と効果的な筋トレメニューおススメ！
運動会や体育祭でお馴染みの競技、綱引き。今やこうした学生達の行事にとどまらず、競技綱引きというものも存在し、公益社団法人綱引き協会が主催する全国大会も開催され、大人のスポーツとしての一面も持ちます。 今回はこの綱引きに必…
