CATEGORY 筋トレ

筋トレをする方にとってはそれぞれ得意な部位（好きな部位）と苦手な部位（嫌いな部位・あまり成長しない部位）があると思います。 今回は苦手な部位を克服し、成長させるための３つ方法を紹介していきます。 1.重量へのこだわりを捨…

筋トレの手法の一つに、「ドロップセット」というものがあります。当然ながら筋肉を大きくするには、筋肉に的確に刺激を与えることが重要です。今回はドロップセットの方法や効果について紹介し、効果的に筋肉鍛える方法について紹介しま…

スポーツジムでトレーニングを行う際には、それに適した服装に着替える必要があります。 しかし、初心者の方の場合それに適したウェアを持っていない、もしくはどのようなものを買ったらいいにかわからない、という方が多いと思います。…

ダイエットや肉体改造を決意して筋トレを始める人は多いと思います。 しかし、いざジムに通ったり高額な器具を購入しても結局長続きしない人もかなりいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はそのような方が可能な限り筋トレを継続で…

女性でもゴルフを趣味にされる方が増えていますが、少しでも上手くなりたいと感じた時にやはる必要な筋肉を鍛えるということが必要です。今日は、女性がゴルフに必要な筋肉を鍛える時に必要なトレーニングを紹介します。 ゴルフをする時…

筋トレ、特にジムでの筋トレを行う際には、重量を扱ってのトレーニングがメインになります。その際、扱う重量が増えるほど手や手首にかかる負担は大きくなります。 今回は、筋トレにおいて役に立つアイテムであるグローブおよびリストラ…

某トレーニングジムのCMにより、現在パーソナルトレーニングジムの人気が高まっています。チェーンはもちろん、個人経営のパーソナルトレーナーなども数多く存在し、それぞれ差別化を図っています。今回は、パーソナルトレーナーの選び…

筋トレを行い肉体改造を決意した際、どのようにしてメニューを組んでいくかが大事になります。中・上級者になると部位ごとに分割して行うようにしますが、初心者の場合はどのようにしてメニューを組むべきか分かりませんよね。ジムにマシ…

本格的に筋トレで体を鍛える場合、自宅でトレーニングするよりもジムに通うほうが効果的です。よほど裕福でない限りは自宅で本格的な設備を用意することはできないと思いますし、ジム行けば様々なトレーニングが可能になります。今回はジ…

バスケットボール（以下バスケ）選手は、1試合で動き回れるだけのスタミナが大事になります。しかし、バスケは比較的狭いコートの中で選手同士が激しくポジションを奪い合う競技です。よって、単にスタミナがあるだけでなく、競り合いに…