筋トレにアルコールやタバコは悪影響！その理由と対策は？
あなたはアルコールやタバコが、筋トレにどのような影響があるのか知っていますか？体を鍛えたくて筋トレをしていても、アルコールやタバコはなかなかやめられないものですよね。 もしアルコールやタバコを止める以外に、何か対策する方…
ショルダープレスはマシン・バーベル・ダンベルで重量に効果の差はある？
三角筋をはじめとした肩周辺の筋肉。上腕三頭筋や脇の下周辺の筋肉を鍛えることにおいては、ショルダープレスは筋肉へかなり効果的に負荷を与えられるトレーニングであると実感しています。僕も週一回程度はこの種目を取り入れています。…
山崎パンの菓子パンでカロリー高い・低いものをランキングでまとめました。
美味しくてリースナブル、気軽に購入できる山崎パンは、小さなお子さまからご年配の方にまでみんなに人気！ ここでは、山崎パンからたくさんラインナップされている美味しい菓子パンにフォーカスを当て、気になるカロリーをリサーチ！ …
ダンベルプルオーバーの筋トレ！広背筋や大胸筋に効果的なやり方！
さて、プルオーバーとは？インターネットでプルオーバーを検索しているとプルオーバーパーカーの方がたくさん出てきます。確かに洋服にプルオーバーというものもございますが、もちろん、今回お話ししたいのはウエイトトレーニングのプル…
コンセントレーションカール！上腕二頭筋の長頭を効果的に鍛える筋トレ
ダンベルカール(アームカール)といえば上腕二頭筋と鍛えるトレーニングです。以前、アームカール(ダンベルカール)について解説させていただきましたが注意点として体の反動を使ってはいけないということです。 肘がうまく固定できて…
ゆずの栄養と効能。美容・ダイエットへの活用法をまとめました。
キレイな見た目と爽やかな香りが魅力のゆず。 食用やゆず湯、お茶や入浴剤、アロマなどたくさんの活用ができ、日本でも伝統的に親しまれている柑橘類のゆずには、美と健康、ダイエット効果が高いことで注目の逸品！ ここでは、旬のゆず…
ハンマーカールとダンベルカールの違い！前腕に効果的なやり方！
スポーツジムでカールのトレーニングをされている人は多いです。特にその中でもほとんどが、ダンベルカール（アームカール）です。ハンマーカールをトレーニングに取り入れているのはあんまりいないような気がします。少なくても普通のジ…
ラットプルダウンのマシン！効果的なフォームや重量について解説。
さて、ラットプルダウンはご存知でしょうか？こちらもスポーツジムではかなり人気の種目です。動作をみるとわかるかと思いますがチニング(懸垂)と同じです。しかし、チニング(懸垂)の場合は、マックスでも自分の体重までしか行えませ…
雪国の冬のダイエット運動はどうする？ジョギングはOK？効果的な方法を教えます。
雪が多い地域のみなさん、冬になると雪道でのジョギングやウォーキングは、ちょっぴり厳しいし、面倒に思ってしまうことがありますよね。 雪国に暮らしているみなさんは、冬の運動不足から健康やダイエットに関しての不安を多く持ってい…
デッドリフトは握力や広背筋などの筋肉が効果的に強化される？
ジムや体育館のトレーニングルームに行くとバーベルが置いてあります。僕もスポーツジムのフリーウエイトエリアを中心のトレーニングを行っているのですが、今回お話しするのは前回から解説しているデッドリフトとう種目です。 また、デ…
