セルライト撃退！レッグカールの効果的なやり方。【回数・頻度・重量】について。注意点は？
ダイエットの目的は、まず体重を落とし痩せることですよね。しかしただ体重を落としても、引き締まった体になっていない人も少なくないはず。 運動によって、または食事制限と運動を並行して行った場合は脂肪が燃焼し、筋肉に変わります…
天ぷらのカロリー一覧。ダイエットにいいのは？衣は天敵？
天ぷらはダイエット中に食べてしまうと、太るイメージがありますよね。 太るって分かっているけれど・・・どうしても天ぷらが食べたい！ そんな、ダイエット中にどうしても天ぷらが食べたい場合は、どの種類の天ぷらを選ぶと良いのでし…
フルーツグラノーラでダイエット。カロリーと栄養は？効果的な食べ方を教えます。
2012年頃から爆発的な人気を得ているフルーツグラノーラ。 ”フルグラ”の愛称で親しまれ、朝食にしている人も多いのではないでしょうか。 オーツ麦や玄米にフルーツと栄養価も高く、健康と美容にも良いとされているので、ダイエッ…
ケーブルを使用した上腕三頭筋に効果的なやり方！重量や姿勢の注意点は？
腕の太さを出すには上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えることが大事になりますが、上腕三頭筋のトレーニングは意外とおろそかにされがちです。今回は、その上腕三頭筋のトレーニング種目であるケーブルを使用したトレーニングの方法について紹介…
大根おろしの効果効能！皮ごと食べると美肌と健康に最適。
大根は淡色野菜で一見すると緑黄色野菜と比べるとそこまで栄養価が高くないようにも思えますが、実は凄い栄養価が高いのです。昔から｢大根食べれば医者いらず｣と言われてきているぐらいですからね。 事実大根は、胃痛をはじめとした体…
ディップスは大胸筋に効果的な筋トレ！自宅や椅子でのやり方を解説します。
最近は筋トレBIG3のベンチプレス、デッドリフト、スクワットや負荷の大きなウエイトトレーニングのお話をしていました。同じく今回もスクワットの話をしたいと思います。しかし、スクワットといっても｢上半身のスクワット｣になりま…
カップスープの種類別カロリー。ダイエットに効果的な取り入れ方は？
ちょっと小腹が空いたときに重宝するのがお湯を注ぐだけで手軽に飲むことができるカップスープですね。カップスープにはいろいろ種類があり、気分によってそれぞれの味を楽しむことができます。でも気になるのがカロリー。ここではカップ…
レッグプレスマシンのやり方！効果的な負荷や下半身の筋トレを解説。
下半身のトレーニングといえばやはりスクワットではないでしょうか。スポーツジムへ行けばバーベルスクワットも実践することが可能です。負荷を主焚くすることによって効率的に下半身を強化することができます。 ところが、スクワットは…
お尻の筋肉を効果的に鍛える方法！筋トレとストレッチについて解説します。
お尻はキュッと閉まっていて綺麗な方がよいです。ダイエットというと、お腹周り、二の腕、太ももといった個所を意識しがちです。ズボンやスカートなどを普段から履いていればお尻なんてみられることがないのであんまり意識はしないかもし…
ヨガダイエットの効果的な方法やお腹を引き締めるポーズについて。
ダイエットに置いて必要なのは筋力トレーニングと有酸素運動です。もちろん、競技や種目によってこのあたりは随分と変化していきますが、「とにかく痩せたい！」「腹筋を割りたい！」「美しいボディラインを作りたい！」 というのであれ…
