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男性であれば、｢上半身をたくましくしたい！｣「広い肩がほしい！」「肩の力を強くしたい！」という願望を抱く人もいるのではないでしょうか？確かに、肩が多くなればボディーデザインとしても美しくなりますし、スポーツにおいても肩が…

脊柱起立筋とは、長背筋の中で脊柱の内側にある筋肉のことです。さらにその脊柱起立筋の外側にある筋肉群を腸助筋、内側の筋肉群を最長筋、最内側の筋肉群を棘筋といいます。これらを総称して脊柱起立筋となります。 この脊柱起立筋の作…

下半身の強化や基礎代謝を上げると言う意味で大きな筋肉を来るならやはりスクワットはかなり効率的なトレーニングと言えます。スポーツジムへ行く人であればぜひともバーベルスクワットにはチャレンジしていただきたいところ。 「バーベ…

バーベルスクワットという種目はやったことはありますか？というかジムに通われている方は取り入れていますか？僕も初めはそうだったのですが、上半身のトレーニングが大好きな人はそこばかりしか鍛えない傾向に陥ります。 ベンチプレス…

男性ならば、そんなアスリートたちの肉体に憧れを持った人も多いでしょう。鍛えあげられた肉体は美しく、逞しい筋肉は男らしさの象徴のよう。 でも自分とは無縁と思っていませんか？ 「仕事が忙しいから鍛える時間がなくて」 「細身で…

女性の中には、スタイルを良くしたり体型を維持するためにジムに通っている人も多いですよね！ジムではさまざまな筋トレが出来ますが、頑張って通っているのになかなか成果が出ない・・・なんてことはありませんか？ジムに通ってスタイル…

割れたきれいな腹筋は、トレーニングを行う人にとっての大きな目標です。腹筋を割るために様々なトレーニングを行っていても、中々効果が出ないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ジムで行うことができる腹筋トレーニン…

筋肉の成長のためには、運動（筋レ）を行うことは欠かせませんが、そのほかの要素として、栄養の摂取が大事になってきます。今回は、筋トレ後にとるべき夜の食事と飲み物及びより効果的に筋肉を大きくするためのコツを紹介します。 筋ト…

美しい女性になるためにただ単に体重を減らすだけではなくメリハリのある健康的なボディを手に入れたいですよね。そこで筋トレをはじめようとしたときに「どれくらいの頻度と間隔で筋トレをしたら効果的なのか？」ということはとても悩む…

いつの間にかマラソン人気が高くなっていますよね。街の至るところで、カラフルなウェアをまとって走ることを楽しむ方々が増えてきています。 走った後に効果的に体をケアするための方法として、プロテインが注目されていますが、実際は…