2020年12月

美味しくてリースナブル、気軽に購入できる山崎パンは、小さなお子さまからご年配の方にまでみんなに人気！ ここでは、山崎パンからたくさんラインナップされている美味しい菓子パンにフォーカスを当て、気になるカロリーをリサーチ！ …

さて、プルオーバーとは？インターネットでプルオーバーを検索しているとプルオーバーパーカーの方がたくさん出てきます。確かに洋服にプルオーバーというものもございますが、もちろん、今回お話ししたいのはウエイトトレーニングのプル…

ダンベルカール(アームカール)といえば上腕二頭筋と鍛えるトレーニングです。以前、アームカール(ダンベルカール)について解説させていただきましたが注意点として体の反動を使ってはいけないということです。 肘がうまく固定できて…

キレイな見た目と爽やかな香りが魅力のゆず。 食用やゆず湯、お茶や入浴剤、アロマなどたくさんの活用ができ、日本でも伝統的に親しまれている柑橘類のゆずには、美と健康、ダイエット効果が高いことで注目の逸品！ ここでは、旬のゆず…

スポーツジムでカールのトレーニングをされている人は多いです。特にその中でもほとんどが、ダンベルカール（アームカール）です。ハンマーカールをトレーニングに取り入れているのはあんまりいないような気がします。少なくても普通のジ…

さて、ラットプルダウンはご存知でしょうか？こちらもスポーツジムではかなり人気の種目です。動作をみるとわかるかと思いますがチニング(懸垂)と同じです。しかし、チニング(懸垂)の場合は、マックスでも自分の体重までしか行えませ…

雪が多い地域のみなさん、冬になると雪道でのジョギングやウォーキングは、ちょっぴり厳しいし、面倒に思ってしまうことがありますよね。 雪国に暮らしているみなさんは、冬の運動不足から健康やダイエットに関しての不安を多く持ってい…

ジムや体育館のトレーニングルームに行くとバーベルが置いてあります。僕もスポーツジムのフリーウエイトエリアを中心のトレーニングを行っているのですが、今回お話しするのは前回から解説しているデッドリフトとう種目です。 また、デ…

分厚い胸板を作るのであればやっぱり筋トレの王様であるベンチプレスでしょ。なんて思っていませんか？確かにベンチプレスであれば重さを思いっきり大胸筋にかけられるので効率の良いトレーニングです。しかし、筋トレはパンプアップが重…

さて、夏に向けて美しい腹筋を作りたい！綺麗なラインを作りたい！とトレーニングに励まれている方もいるでしょう。僕が以前に紹介したドラゴンフラッグは腹筋をトレーニングにはかなり有効です。シックスパックを作るにはドラゴンフラッ…