2021年1月

ダイエットを一生懸命やってもなかなか思うような効果が得られない。中には厳しい食事制限をしている方もいることでしょう。でも、それによってダイエットを成功することができましたか？ダイエットも人それぞれ合性があります。 ですの…

さて、前回の記事では自宅で手軽にできる腹筋マシーンということで腹筋ローラーのやり方について解説させていただきました。まだご覧になられていない方はこちらからどうぞ！ 「腹筋ローラーの効果的な使い方！背筋・腕・下腹部を鍛える…

さて、腹筋を強化するうえで、自宅などでも一番手軽に実践できるものといえば腹筋ローラーではないでしょうか？一時期、深夜のテレショッピングで話題になりました。外国人が｢これでお腹が簡単に割れました。｣なんてことを語っていたよ…

さて、前回の記事では内臓脂肪と皮下脂肪の違いについて。そして、内臓脂肪をどうやって燃焼していけば良いのか解説させていただきました。皮下脂肪は内臓脂肪と比較してそこまで生命にかかわるものでもありませんから優先順位としては後…

先日、定食屋さんでお昼ごはんを食べていて思ったのが、サラリーマン男性でご飯を大盛りにする方が多いということです。若いころならまだ代謝も高いので少したくさんの糖質を摂取したからといって太るということもないでしょうが、30歳…

30歳を過ぎますと代謝も衰え始め、お腹が突き出てくるメタボな体型になってくることがあるかと思います。特に運動を全くしないサラリーマンは内臓周辺の筋肉がゆるみ尚且つ飲み会だ、付き合いだ、なんだかんだでお酒や油っこい食事が続…

まず、サーキットトレーニングとはなにかといいますと、簡単に説明すると有酸素運動と筋力トレーニングの要素を取り入れたトレーニング法です。また、筋力トレーニングといいましてもウエイトトレーニングのように負荷が大きいものではな…

あなたはトレーニングを日々行っていますか？運動が好きな人であればスポーツジムへ通ってスタジオレッスンに出ることは苦ではないと思います。では、ジムのトレーニングの中で運動法といえばどのようなものを取り入れていますか？ ラン…

さて、僕は普段はあまり動物食というのは食べないのですが、牛肉はダイエットにおいてどうなのでしょうか？一時期肉食ダイエットというものが流行りましたよね。糖質を制限し、お肉をたくさん食べることによってダイエット効果を得ること…

10代、20代なんてそれこそどんなに食べても全然太りませんでしたという人も多いのではないでしょうか。学生時代はサッカー部でご飯を毎日お変わりしているのに太らなかったという人もいるでしょう。それは基礎代謝も多かったでしょう…