CATEGORY ダイエット

フラフープとは、直径およそ1メートルほどのプラスチックでできた輪の中に人が入り足腰を使って回転させる運動をいいます。小学生のときに良くやったかと思いますが基本的には腰を中心に回します。ただ、競技によっては大量のフラフープ…

さて、前回も基礎代謝のお話をさせていただきました。ダイエットを成功させるには脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を頑張るというのが一般的な気がするのですが実はそうではなく、もう少し基本的なところである食生活と筋力トレーニングで基…

エアロバイクは別名エクササイズバイクとも呼ばれます。フィットネスクラブにズラッと並んでいるイメージがありますが、クラブに通うのも面倒くさいので、自宅で楽しくエクササイズと思われている方も増えています。そこで今回は、家でも…

ダイエットを始めたばかりの頃は順調に体重が減っていたのに・・・なぜか急に体重が減らなくなった！このように、ダイエット中は「停滞期」という状態になってしまうことがあります。 停滞期はなかなか体重が落ちないので、ダイエットに…

ロングブレスダイエットとは俳優、歌手の美木良介さんが考案したダイエット方法です。美木さん自体もともと腰痛に20年間も悩まされておりまして、自ら考案したロングブレスダイエットを実践したところ、わずか1カ月半で体重が13.5…

筋トレをする人にとっては、筋肉を大きくするために筋トレを頑張ることが最も大事であることは言うまでもないですが、筋トレだけに集中していても筋肉は成長しません。 筋肉を大きくするには、筋トレにより筋肉を破壊し、栄養を摂取し、…

食事制限で長続きしないという方も多いかと思います。そんな中、米国で注目されているのが8時間ダイエットというものです。これはとてもシンプルなダイエット方法で1日当たりの食事を起床している間の8時間以内に済ませてしまうという…

運動習慣のある人もない人も、体脂肪は何かと意識されていると思います。 体脂肪率が高いと健康を害するリスクが高まったり、外見的な見映えも悪くなってしまいます。 この体脂肪ですが、どのようにして落とすのがいいのでしょうか。 …