女性にとっては体のたるみは大きな悩みだと思います。 特定の部分だけやたらとたるんでしまうということもあり、それをコンプレックスに感じている方も多いのではないでしょうか。 女性が気にされる体の部分としてはお腹や太もも、お尻…
たるんだ二の腕を細く引き締めるためのトレーニング方法
CATEGORY ダイエット
ファスティングダイエットとは？その方法や効果・やり方について
現在では数多くのダイエット方法が世に出回っており、本やテレビ番組での特集も頻繁に行われています。 皆さまの中で、「ファスティングダイエット」というものをお聞きになったことはありますでしょうか？ 聞いたことはあるけど、実際…
内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均値はどれぐらいが理想的？
30歳を過ぎたころから下腹のポッコリが気になる方も多いのではないでしょうか？特に、サラリーマンですと自分はそんなにアルコールを普段から飲まなかったり、食も細くても付き合いなどでたくさんのお酒を飲まされたり、揚げ物をたくさ…
ブロッコリーダイエットにささみを足して効果的に腹筋を割る方法！
ダイエットの栄養不足をブロッコリーでカバーする！ 運動でダイエットを行うのは健康的ではありますが、食事制限ダイエットはときに体の不調を招く危険性があります。もちろん、過剰にエネルギー摂取を行うことは太る原因になりますので…
ダイエット中の筋肉痛。休むべき？休まないべき？効果的な方法は？
ダイエットや健康のためにも運動をしようと思い立ったら、スポーツクラブやジムに通われる方も多いことでしょう。そんな時、筋肉痛になってしまったらどう対応を取るべきか、知っていらっしゃる方は少ないのではないでしょうか？ 今回は…
ランニングでふくらはぎが太くならないようにするために心がけること７つ
足を細くしたい、お腹を引っ込めたいという目的でランニングを始めた方は多いと思います。とりあえず走ることから始めようとランニングを開始したものの、足がうまく細くなってくれない、むしろ太くなってしまっている、という方はいませ…
電車通勤中に出来るつま先立ち筋トレは効果ある？消費カロリーは？美脚にいいって本当？
あなたは、自分の足に自信が持てていますか？ 特に女性の場合は、自身の足の形に不満を抱いている人が多いと思いますが、その悩みの1つにふくらはぎがあると思います。 そこで今回は、ふくらはぎを鍛える効果の期待できるつま先立ち筋…
厳選！筋トレでほぼ確実に女性らしい体をつくるメニューのおすすめ３つ
女性がダイエットをするに当たって陥りやすい失敗は、「とにかく細くなりたい！」と体重ばかり気にしてしまうこと。目標を「45kgにしたい」「あと5kg痩せたい」といったように、体重で考えがちですよね。そうなると少しの増減に神…
女性の１日の炭水化物摂取量の目安は何グラム？筋トレやダイエット中の賢い摂り方は？
ダイエットを頑張る女性のみなさん、ときに摂取がタブーと言われてしまうこともある炭水化物という栄養素。 この炭水化物は、1日あたりどれくらいの目安量を摂取するのが良いのか、ご存知でしょうか？ ここでは、女性の1日の炭水課物…
筋トレや体幹トレーニングに！バランスボールの選び方とおすすめ5選
筋トレや体幹を鍛えるために、バランスボールを使っている方が増えてきましたよね。今回は、筋トレや体幹トレーニングにぴったりのバランスボールの選び方やおすすめのバランスボールをご紹介します。 バランスボールの選び方は？ バラ…
