CATEGORY 筋トレ

アクティブな女性が習慣にしているいろいろなスポーツ。このスポーツをスムーズにエンジョイするため、ウェアーなどにもこだわりを持つなか、スポーツブラを活用する女性が増えています。 一般的なブラとは製法も効果も質感も違うスポー…

脇腹の贅肉が気になりませんか？ 鏡の前に立って見て自分のわきの周りにこびりついた贅肉…本当に嫌ですよね。お中でも腹直筋の辺りはそれなりに縦に割れ目がくっきりとしているのに脇腹にはお肉がついているなんてこともありますよね。…

ダイエットには基礎代謝アップが重要なポイント！ 基礎代謝を高めることはダイエットにおいて重要なポイントの一つでもあります。たとえば、まだ若いころ、20代ごろまでは少し食べたからといって太ることもなかったでしょう。「太って…

ダイエットや美容健康のことを考えジムでトレーニングに励むのはいいことです。食事の改善を行うことも素晴らしいことではありますが、炭水化物が太るからといって、トレーニングだけ行い無理な食事制限を行ってはいませんか？ 実は、ト…

スクワットダイエットは腹筋より凄い？ スクワットダイエットとは、名前の通り、スクワットというトレーニングを導入したダイエット法のことなのですが、スクワットを行うことにより美脚を作ったり、ダイエット体質を作ったりできます。…

学生でも社会人でも日々トレーニングをしているのであれば腕立て伏せは普通にできると思います。特に、ベンチプレス30kgも挙げられればそこそこ腕立て伏せは回数を続けて実践することが可能でしょう。しかし、先日とあるバラエティー…

ベンチプレスといえばウエイトトレーニングでは主流なもので、「筋トレの王様」などとも呼ばれています。僕もスポーツジムへ通っているのですがベンチプレスをメインに行っています。重量をフルに大胸筋に負担をかけることができれば筋肉…

胸の筋肉といえば大胸筋を想像されることでしょう。このほかに小胸筋というものもございますが今回は大胸筋に焦点を当てていきたいと思います。男性であれば胸板が厚いのにあこがれる人もいるでしょう。ボディービルダーなど見せる筋肉で…

上腕三頭筋とは、上腕二頭筋と同じく上肢にある筋肉ですが上腕二頭筋は内側の筋肉で収縮を行うと大きな力瘤ができます。つまりは、折り曲げるときに使う筋肉といえます。 ｢上腕二頭筋の筋トレと鍛え方！ダンベルトレーニングが効果的？…