腹筋ダイエットはクランチよりマシーンの筋トレが効果的なの？
腹筋運動というのも非常に奥が深く色々な方法がありますよね。とりあえずこれからお腹を引き締めていきたいと考えるのであればまずは自宅でのエクササイズから始めればよいと思います。 「腹筋(上部下部)の効果的な鍛え方！筋肉痛や消…
踏み台昇降ダイエットのお腹に効果的な方法！消費カロリー・時間・高さなど。
何か手軽にできてそれなりに効果が期待できるダイエット方法はないでしょうか？たとえばウォーキングやマラソンもいいのですが特に寒い時は外に出るのも嫌でしょう。逆に熱いから外に出るのも嫌だ。そういった人にとってはなかなか難しい…
基礎代謝量を上げる方法を解説！筋トレと食事だけでダイエットが可能？
有酸素運動はダイエットに良い！だから定期的に有酸素運動を取り入れるべきだなどとスポーツジムでもアドバイスされることが多いです。もちろんそれは大切なことではありますし、まず脂肪を燃焼させて行きたいなら取り入れるべきでしょう…
とろろ昆布ダイエットの栄養価やカロリーは？味噌汁の効果効能が凄い！
とろろ昆布とは、別名とろろこぶ、薯蕷昆布とも呼ばれています。真昆布や利尻昆布などを酢につけてブロック状態に固めたものの断面をうっすらと柔らかく削って作ります。とろろ昆布とは糸上になっていますが、おぼろ昆布とは職人さんが一…
コンビニダイエットに高カロリーなお菓子や弁当は痩せる食事とはいえない？
ダイエットを頑張ってもなかなか痩せない。と悩まれている方に僕はいつもこんなアドバイスをします。「カロリー摂取量、糖質摂取量を見返してみましょう。」たったこの一言だけです。そんなに食べていないけど太ると言う人もいますがどこ…
僧帽筋の筋トレと鍛え方！トレーニングとストレッチを解説！
筋力トレーニングをする中でオススメな個所の一つとして僧帽筋がございます。僧帽筋は三角筋と同じく肩周りの筋肉なのですが、三角筋はどちらかといえば肩という個所です。 それに大して僧帽筋は、肩甲骨の周辺にある筋肉で、首、肩、第…
睡眠ダイエットの理想的な平均時間は5時間？アプリは効果的なの？
突然ですが、あなたはしっかりと眠れていますか？現代社会の生活をみますと、ライフスタイルのリズムが非常に崩れやすいです。ストレス、食習慣、運動不足、こういったものが睡眠に影響してきます。また、日中起きずに夕方や夜になって起…
牛乳ダイエットは体に悪いうえ下痢や太る危険性がある？
牛乳がダイエットに向いているという理由は、アミノ酸スコア100で筋肉含め人間のタンパク質を作る上で有効だからです。ただ、気をつけていただきたいのはアミノ酸スコアは一つの指標にすぎません。カロリーが多いから太りやすいではな…
大腰筋の筋トレと鍛え方！トレーニングとストレッチを解説します！
大腰筋とは、脊椎の屈曲を行う上で重要になる筋肉です。特にこの筋肉は女性は意識していただきたいのです。その理由は骨盤がずれる原因の一つとして大腰筋が弱るということが考えられるのです。もちろん、男性も例外ではなく弱っていると…
腕立て伏せは毎日やるべき？効果的な回数や頻度について解説！
「スポーツジムへ行く時間がない」「自宅で気軽にトレーニングをしたい」などと考えている方も多いのではないでしょうか。確かにスポーツジムでウエイトトレーニングを行ったほうが負荷がかけられるので本格的に肉体改造したいのであれば…
