コンビニダイエットに高カロリーなお菓子や弁当は痩せる食事とはいえない？
ダイエットを頑張ってもなかなか痩せない。と悩まれている方に僕はいつもこんなアドバイスをします。「カロリー摂取量、糖質摂取量を見返してみましょう。」たったこの一言だけです。そんなに食べていないけど太ると言う人もいますがどこ…
僧帽筋の筋トレと鍛え方！トレーニングとストレッチを解説！
筋力トレーニングをする中でオススメな個所の一つとして僧帽筋がございます。僧帽筋は三角筋と同じく肩周りの筋肉なのですが、三角筋はどちらかといえば肩という個所です。 それに大して僧帽筋は、肩甲骨の周辺にある筋肉で、首、肩、第…
睡眠ダイエットの理想的な平均時間は5時間？アプリは効果的なの？
突然ですが、あなたはしっかりと眠れていますか？現代社会の生活をみますと、ライフスタイルのリズムが非常に崩れやすいです。ストレス、食習慣、運動不足、こういったものが睡眠に影響してきます。また、日中起きずに夕方や夜になって起…
牛乳ダイエットは体に悪いうえ下痢や太る危険性がある？
牛乳がダイエットに向いているという理由は、アミノ酸スコア100で筋肉含め人間のタンパク質を作る上で有効だからです。ただ、気をつけていただきたいのはアミノ酸スコアは一つの指標にすぎません。カロリーが多いから太りやすいではな…
大腰筋の筋トレと鍛え方！トレーニングとストレッチを解説します！
大腰筋とは、脊椎の屈曲を行う上で重要になる筋肉です。特にこの筋肉は女性は意識していただきたいのです。その理由は骨盤がずれる原因の一つとして大腰筋が弱るということが考えられるのです。もちろん、男性も例外ではなく弱っていると…
腕立て伏せは毎日やるべき？効果的な回数や頻度について解説！
「スポーツジムへ行く時間がない」「自宅で気軽にトレーニングをしたい」などと考えている方も多いのではないでしょうか。確かにスポーツジムでウエイトトレーニングを行ったほうが負荷がかけられるので本格的に肉体改造したいのであれば…
女性用プロテインの効果のある飲み方・運動・おススメサプリは？
世の中には、沢山のダイエット情報があふれています。しかしながら、あれもこれも試して結局効果が無いその様な結果に陥らぬように、今回はプロテインを通して色々な方向性から提案をしていきたいと思います。 女性用プロテインの種類 …
プッシュアップバーのおすすめの使い方！腹筋や背筋にも効果的！
出典：〔amazon〕トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020 腕立て伏せを行うトレーニング器具としてプッシュアップバーがあります。プッシュアップバーを使うと普通に腕立て伏せを行…
内転筋群のトレーニングからの痛みをストレッチで解消する！
さて、内転筋が太ももダイエットや内ももダイエットにおいていかに重要なのか、そして、鍛えるためにはどのようなトレーニングをすればよいのか、などを前回のページで解説させていただきました。内転筋が弱いと下半身太りの原因にもなる…
内転筋の筋トレと鍛え方！スクワットで効果的に鍛える方法！
内転筋とは、脚を内側に閉じる、クロスさせるなどの動作に使われる太股の筋肉の総称を指します。特に女性で美脚を作りたいのであれば内転筋を鍛えることをおすすめします。なぜなら、骨盤を支え閉じるうで重要な筋肉でもあります。 しか…
