二の腕を筋トレで太くする鍛え方。おすすめメニュー3つ。
男性ならば、そんなアスリートたちの肉体に憧れを持った人も多いでしょう。鍛えあげられた肉体は美しく、逞しい筋肉は男らしさの象徴のよう。 でも自分とは無縁と思っていませんか？ 「仕事が忙しいから鍛える時間がなくて」 「細身で…
太りたい女性のための健康的なガリガリ脱出方法。
「太りたいのに太れない・・・」 常にダイエットを繰返し、なかなか結果の出ない人にとっては考えられない悩みですが、世の中には体質的に太れない人も存在します。 そんな女性が悩むポイントは、ガリガリであるために女性らしい体型に…
太りやすい生理中のダイエット。健康的で効果のある運動と食事は？
ダイエットをしている最中に、生理が来てしまうとなかなか痩せにくいですよね！女性って毎月1週間くらいは生理の期間がありますから、男性に比べてダイエットが捗りません。 生理中はお腹が痛いし体もだるいし、何より痩せにくいのでテ…
【保存版】GI値の低い食品・高い食品一覧
ダイエットの手法として”糖質制限”はすっかり定着し、現在大人気の「作り置きおかずダイエット」も糖質制限の理念を元にしてレシピが作成されています。 たんぱく質を中心に、脂質もある程度食べてOKなので空腹に悩まされることはな…
ストレッチはダイエットに効果あり！痩せる簡単メニュー4選
「なるべく家の中でダイエットをしたい！」子供がまだ小さくて手が離せない場合は、なかなか外に出ることが出来ませんよね。 しかし、家にいてばっかりだと体はどんどん太ってしまいます。家で出来るダイエットは色々あると思いますが、…
女性に効果的！ジムでやるべき筋トレメニューおすすめ５選
女性の中には、スタイルを良くしたり体型を維持するためにジムに通っている人も多いですよね！ジムではさまざまな筋トレが出来ますが、頑張って通っているのになかなか成果が出ない・・・なんてことはありませんか？ジムに通ってスタイル…
ケーブルクランチの効果的なやりかた。重さ・回数・フォームについて。
割れたきれいな腹筋は、トレーニングを行う人にとっての大きな目標です。腹筋を割るために様々なトレーニングを行っていても、中々効果が出ないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ジムで行うことができる腹筋トレーニン…
サラダボウルダイエットの効果的な方法！【成功レシピ・痩せた事例】
サラダボウルダイエットってなに？ サラダボウルダイエットとは、ボウルいっぱいに入ったサラダを夕飯の前に食べるといういたってシンプルなダイエット方法です。芸能人では岡村隆史さんが成功したことで話題になりましたね。 もちろん…
筋トレ後の夜の食事とおすすめの飲み物を紹介します！
筋肉の成長のためには、運動（筋レ）を行うことは欠かせませんが、そのほかの要素として、栄養の摂取が大事になってきます。今回は、筋トレ後にとるべき夜の食事と飲み物及びより効果的に筋肉を大きくするためのコツを紹介します。 筋ト…
登山はダイエットに効果がある？消費カロリーや初心者向けのやり方。
ダイエットを成功させるためには、運動を取り入れることが大切ですよね！ ダイエット中にウォーキングやジョギングを取り入れる人は多いと思いますが、登山は効果があると思いますか？ 登山はたくさんカロリーを消費するイメージがあり…
