2020年7月

近年、日本卓球界の世界的な躍進により、競技人口も増えてきました。 またラージボールという、サイズの大きいボールを使用する卓球競技も登場するなど、年齢を問わず卓球人気が高まっています。 卓球においては、得点をとるために強烈…

自転車人気が高まっている昨今、より難易度の高い競技に挑戦される人の数も増えています。 自転車競技の中でも、ヒルクライムはかなり過酷な競技であり、心肺機能とともに筋力も相当のものを要求されます。 坂道や山道を越えていくヒル…

筋肉をつけるために筋トレに励んでいる人は多いと思います。 しかし、なかなかトレーニングの効果を得ることができないと感じる部位はないでしょうか？ 筋肉はつけやすい部分と鍛えにくい部分があり、特に日本人は欧米人と比較して筋肉…

空手には、相手に対して攻撃を仕掛けるフルコンタクトの空手と、寸止めによる伝統空手があります。 相手を倒すことを目的としたフルコンタクトの空手の場合は、パワーが必要になりますので、積極的な筋トレが必要になります。 では、伝…

ダイエットの栄養不足をブロッコリーでカバーする！ 運動でダイエットを行うのは健康的ではありますが、食事制限ダイエットはときに体の不調を招く危険性があります。もちろん、過剰にエネルギー摂取を行うことは太る原因になりますので…

ダイエットや健康のためにも運動をしようと思い立ったら、スポーツクラブやジムに通われる方も多いことでしょう。そんな時、筋肉痛になってしまったらどう対応を取るべきか、知っていらっしゃる方は少ないのではないでしょうか？ 今回は…

女性がダイエットをするに当たって陥りやすい失敗は、「とにかく細くなりたい！」と体重ばかり気にしてしまうこと。目標を「45kgにしたい」「あと5kg痩せたい」といったように、体重で考えがちですよね。そうなると少しの増減に神…