2020年11月

健康診断、定期的に受けていますか？ 普段は何ともないのに、検査で異常を指摘されてびっくりしたことはありませんか？ 中性脂肪は、健康診断でひっかかりやすい項目の1つであり、自覚症状がほとんどないことが大きな特徴です。今は問…

本日は少し上級者向けの話をしたいと思います。「えっ何の上級者？」はい、腹筋の上級者です。腹筋を6つに割りたい！綺麗なシックスパックを作りたい！という願望がある方も多いのではないでしょうか。 確かに、男性であればお腹が出て…

ダイエットの目的は、まず体重を落とし痩せることですよね。しかしただ体重を落としても、引き締まった体になっていない人も少なくないはず。 運動によって、または食事制限と運動を並行して行った場合は脂肪が燃焼し、筋肉に変わります…

天ぷらはダイエット中に食べてしまうと、太るイメージがありますよね。 太るって分かっているけれど・・・どうしても天ぷらが食べたい！ そんな、ダイエット中にどうしても天ぷらが食べたい場合は、どの種類の天ぷらを選ぶと良いのでし…

2012年頃から爆発的な人気を得ているフルーツグラノーラ。 ”フルグラ”の愛称で親しまれ、朝食にしている人も多いのではないでしょうか。 オーツ麦や玄米にフルーツと栄養価も高く、健康と美容にも良いとされているので、ダイエッ…

腕の太さを出すには上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えることが大事になりますが、上腕三頭筋のトレーニングは意外とおろそかにされがちです。今回は、その上腕三頭筋のトレーニング種目であるケーブルを使用したトレーニングの方法について紹介…

大根は淡色野菜で一見すると緑黄色野菜と比べるとそこまで栄養価が高くないようにも思えますが、実は凄い栄養価が高いのです。昔から｢大根食べれば医者いらず｣と言われてきているぐらいですからね。 事実大根は、胃痛をはじめとした体…

最近は筋トレBIG3のベンチプレス、デッドリフト、スクワットや負荷の大きなウエイトトレーニングのお話をしていました。同じく今回もスクワットの話をしたいと思います。しかし、スクワットといっても｢上半身のスクワット｣になりま…

ちょっと小腹が空いたときに重宝するのがお湯を注ぐだけで手軽に飲むことができるカップスープですね。カップスープにはいろいろ種類があり、気分によってそれぞれの味を楽しむことができます。でも気になるのがカロリー。ここではカップ…

下半身のトレーニングといえばやはりスクワットではないでしょうか。スポーツジムへ行けばバーベルスクワットも実践することが可能です。負荷を主焚くすることによって効率的に下半身を強化することができます。 ところが、スクワットは…