2021年1月

上腕二頭筋とは、その名の通り人間の腕の上部にある筋肉のことです。力瘤を作ることができるため非常にわかりやすい筋肉かと思います。ボディービルダーやアスリートが肉体自慢でメディアの前で力瘤を披露することは多々ございます。 ち…

広背筋とは、背筋の中でも棘腕筋から下方向へ三角形を作っている筋肉です。肩甲骨下角、腸骨稜、下位胸椎・腰椎、をスタートとします。下側から上外側、上側から水平に向い外側へ走ると上腕骨の上部小結節稜で終結します。 このように説…

スポーツをやられている方であれば握力は大事だと考えている方も多いことでしょう。もちろん、筋力は最小限にして技術を向上させて各種目のパワーを高めるという考えもございますがある程度握力が強いことにこしたことはありませんよね。…

さて、ダイエットを行う上でどのようなことを意識されていますか？糖質を制限して、高たんぱくな食事を行い、野菜、果物などからビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかりと摂る。これはダイエットにおいて基本的なところになりますので押…

特に、夏の季節は水着や露出の多い服装になりますね。スポーツジムではスポーツウェアが非常に露出が多いです。そんな時に気になるのは二の腕ではもちろんですが、背中から飛び出している贅肉を何とかしたくはありませんか？お腹もそうで…

お腹がでているのはやっぱり悩ましいことではないでしょうか。女性であればすっきりとした曲線の筋が入った美しい体が理想的です。男性でたくましい筋肉ラインが理想的ではないでしょうか。いずれにしてもお腹が出ているのは何とかしたい…

健康的で新陳代謝が高い人はそんなに気を使わなくても比較的太りにくいですし、肌の代謝も良いのでとても綺麗です。髪の毛の代謝も良くて伸びるのが早くふさふさなのですよね。ダイエットにはそれだけ代謝が重要だと言いますか、必要不可…

減量を考えているのであればまずは糖質を抑えることをオススメします。それがダイエットにおいて即効性の高い方法だからです。ただ、糖質を完全にシャットアウトする行為はマイナス要素にしかなりません。心身を健康に保つためには糖質は…

ところで、昨日はどんなものを食べましたか？会社のお昼の休憩は何を食べましたか？定食屋さん、コンビニ、レストラン、色々とあると思います。そこでどんなものを食べるか？というだけでも血糖値の上昇やダイエットには影響してきます。…

これから寒い季節も深まってきます。冬といえばケーキなどおいしいものの季節でもありますが自宅に引きこもって甘いお菓子ばかり食べていては太るだけです。ま、太る以前に血糖値の上昇により糖尿病の危険性が懸念されます。 ですから健…