2021年1月

牛乳がダイエットに向いているという理由は、アミノ酸スコア100で筋肉含め人間のタンパク質を作る上で有効だからです。ただ、気をつけていただきたいのはアミノ酸スコアは一つの指標にすぎません。カロリーが多いから太りやすいではな…

大腰筋とは、脊椎の屈曲を行う上で重要になる筋肉です。特にこの筋肉は女性は意識していただきたいのです。その理由は骨盤がずれる原因の一つとして大腰筋が弱るということが考えられるのです。もちろん、男性も例外ではなく弱っていると…

「スポーツジムへ行く時間がない」「自宅で気軽にトレーニングをしたい」などと考えている方も多いのではないでしょうか。確かにスポーツジムでウエイトトレーニングを行ったほうが負荷がかけられるので本格的に肉体改造したいのであれば…

世の中には、沢山のダイエット情報があふれています。しかしながら、あれもこれも試して結局効果が無いその様な結果に陥らぬように、今回はプロテインを通して色々な方向性から提案をしていきたいと思います。 女性用プロテインの種類 …

出典：〔amazon〕トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020 腕立て伏せを行うトレーニング器具としてプッシュアップバーがあります。プッシュアップバーを使うと普通に腕立て伏せを行…

さて、内転筋が太ももダイエットや内ももダイエットにおいていかに重要なのか、そして、鍛えるためにはどのようなトレーニングをすればよいのか、などを前回のページで解説させていただきました。内転筋が弱いと下半身太りの原因にもなる…

内転筋とは、脚を内側に閉じる、クロスさせるなどの動作に使われる太股の筋肉の総称を指します。特に女性で美脚を作りたいのであれば内転筋を鍛えることをおすすめします。なぜなら、骨盤を支え閉じるうで重要な筋肉でもあります。 しか…

以前このサイトでも「シュラッグ」という種目を解説したことがあります。あれは、僧帽筋を効果的に鍛える上ではかなり有効なトレーニング方法ですので是非取り入れていただきたいです。しかし、同じく僧帽筋を鍛えるのにオススメなのが今…

ボディービルダーみたいな、体型はちょっと抵抗があるそんな人には細マッチョを目指して体作りをしていく方向性で考えていくと良いのでは無いでしょうか？今回は細マッチョになるためのご提案をしていきたいと思います。 細マッチョにな…

キツイ筋力トレーニングをすると筋肉痛になったりはしませんか？僕は筋力トレーニングをジムのトレーナーから学んだ際に、｢筋肉を増強する場合は筋肉痛になるようなトレーニングが必要。｣と教わったことがありましたので増強を行う場合…