2021年

健康的で新陳代謝が高い人はそんなに気を使わなくても比較的太りにくいですし、肌の代謝も良いのでとても綺麗です。髪の毛の代謝も良くて伸びるのが早くふさふさなのですよね。ダイエットにはそれだけ代謝が重要だと言いますか、必要不可…

減量を考えているのであればまずは糖質を抑えることをオススメします。それがダイエットにおいて即効性の高い方法だからです。ただ、糖質を完全にシャットアウトする行為はマイナス要素にしかなりません。心身を健康に保つためには糖質は…

ところで、昨日はどんなものを食べましたか？会社のお昼の休憩は何を食べましたか？定食屋さん、コンビニ、レストラン、色々とあると思います。そこでどんなものを食べるか？というだけでも血糖値の上昇やダイエットには影響してきます。…

これから寒い季節も深まってきます。冬といえばケーキなどおいしいものの季節でもありますが自宅に引きこもって甘いお菓子ばかり食べていては太るだけです。ま、太る以前に血糖値の上昇により糖尿病の危険性が懸念されます。 ですから健…

秋といえば食欲の秋というぐらいで色々食べてしまいますよね。おいしいものたくさんありますからね。お酒をガンガン飲んで、ご飯をがっつり食べて運動もしないでごろごろしていたら気がついたときには体脂肪がものすごい上がっている&#…

有酸素運動の代表格、脂肪を効率的に燃やすための運動といえばランニングという感じではないでしょうか。目白通りとかあの辺を歩いていますと夏はサングラスをかけた女性がいい汗をかきながら走っているのをみると素敵だと思いますよね。…

僕はたまに山手通りを良く歩いているのですが良くマラソンやウォーキングをされている女性がいます。僕みたいに適当な服装をしているのではなく、本当にウォーキングの装備をされています。冬もしっかりとタイツを履いてサングラスをかけ…

有酸素運動を実践するにおいてどれが自分にオススメなのか？それは、色々と取り組んでみて自分に合っているものを見つけると良いです。たとえば、外に出るのが大好きで毎日5kmウォーキングを行っているけどなんだか物足りないのであれ…

ダイエットのために食事制限やジムでの運動、自主的なトレーニングを続けていくといい感じに体も引き締まっていきます。ええ！？ダイエットをやっているけど上手くいかないよ。という人もいるかもしれませんがそういう方はどこかで間違え…