CATEGORY 筋トレ

大腰筋とは、脊椎の屈曲を行う上で重要になる筋肉です。特にこの筋肉は女性は意識していただきたいのです。その理由は骨盤がずれる原因の一つとして大腰筋が弱るということが考えられるのです。もちろん、男性も例外ではなく弱っていると…

「スポーツジムへ行く時間がない」「自宅で気軽にトレーニングをしたい」などと考えている方も多いのではないでしょうか。確かにスポーツジムでウエイトトレーニングを行ったほうが負荷がかけられるので本格的に肉体改造したいのであれば…

世の中には、沢山のダイエット情報があふれています。しかしながら、あれもこれも試して結局効果が無いその様な結果に陥らぬように、今回はプロテインを通して色々な方向性から提案をしていきたいと思います。 女性用プロテインの種類 …

出典：〔amazon〕トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020 腕立て伏せを行うトレーニング器具としてプッシュアップバーがあります。プッシュアップバーを使うと普通に腕立て伏せを行…

さて、内転筋が太ももダイエットや内ももダイエットにおいていかに重要なのか、そして、鍛えるためにはどのようなトレーニングをすればよいのか、などを前回のページで解説させていただきました。内転筋が弱いと下半身太りの原因にもなる…

内転筋とは、脚を内側に閉じる、クロスさせるなどの動作に使われる太股の筋肉の総称を指します。特に女性で美脚を作りたいのであれば内転筋を鍛えることをおすすめします。なぜなら、骨盤を支え閉じるうで重要な筋肉でもあります。 しか…

以前このサイトでも「シュラッグ」という種目を解説したことがあります。あれは、僧帽筋を効果的に鍛える上ではかなり有効なトレーニング方法ですので是非取り入れていただきたいです。しかし、同じく僧帽筋を鍛えるのにオススメなのが今…

キツイ筋力トレーニングをすると筋肉痛になったりはしませんか？僕は筋力トレーニングをジムのトレーナーから学んだ際に、｢筋肉を増強する場合は筋肉痛になるようなトレーニングが必要。｣と教わったことがありましたので増強を行う場合…

さて、脇腹をすっきりとさせたいとか、脇腹のラインを作りたいというのであればやはり腹直筋よりもサイドラインにある腹斜筋を鍛えることが有効と考えられます。前回のページでは腹斜筋を自宅でも簡単に鍛える方法について解説いたしまし…

さて、前回はハムストリングスのトレーニングについて焦点を当ててみました。ハムストリングスという太ももの裏側の筋肉を強化することでスポーツをされている方であれば運動能力の向上、そして女性であれば美しい足を作る上でも重要な個…