CATEGORY 筋トレ

ハムストリング、ハムストリングスと二つの呼び名がありますが太ももの裏側の筋肉の総称をいいます。ちなみに、ハムストリングという名前の由来は｢もも肉のひも｣という意味です。豚のももにくを使ってハムを作るときにもも肉の筋の腱が…

ダイエットとは、色んなやり方がありますし、体質やどのぐらい継続したかで、効果の出方が変わってきます。そんな中でも、今回はサーキットトレーニングとダイエットの関係性や効果などについて掘り下げます。 サーキットトレーニングの…

さて、腹筋といえばやっぱり6つの割れ目がほしいから苦しくても腹筋トレーニングを頑張りますよね。しかし、忘れてはいけないのはやっぱり脇腹のボディーライン。いくらお腹が閉まっていてもなんだか脇腹がたるんでいるのは残念なことで…

さて、このサイトではダイエットの食事については色々と説明させていただきました。食べ物ダイエットなんて本当にものすごい数がありますからね。良かったら「ダイエット食事」のカテゴリから色々と閲覧してみてください。 そして、今回…

スポーツジムでもカーフレイズのマシンが置いてあります。最近はバーベルやダンベルを使って行っているのですがマシンでも十分に鍛えることができますね。さて、そんなカーフレイズってどんなトレーニングなのでしょうか？ はい、脚力の…

モデルさんのような、細くてくびれのあるウエストになりたい！そう思っている女子はきっと多いはず。 お腹がぽっちゃりしていると、どうしても着られる服が限られてきますよね。 もし気に入った服を見つけても、自分の体型のせいで諦め…

筋肉痛というと、そのまま放置しておいても治るのかな？と考えがちです。しかし、あまりに痛みが強い場合には、湿布で緩和や解消に努めようかと考えます。今回は実際に効果があるかどうかを書いていきます。 筋肉痛の緩和・解消に湿布は…

ダイエットに最適な運動といえば有酸素運動を連想するのではないでしょうか？では、どうして有酸素運動がダイエットに効果的な方法であると推奨されているのでしょうか？脂肪の燃焼に効果的だから。というのが答えですよね。だから、「私…

筋トレは筋肉を付けるためだけではなく、ダイエット目的で行う人も多いですよね！筋肉が付くと体の代謝が上がりますから、その分脂肪が燃えやすくなります。 しかし、筋トレをしてもなかなか筋肉が付かない人って意外と多いんです。そん…

運動をする上で筋肉や関節の柔らかさは大事な要素になってきます。関節が固いことで怪我の原因となったり、可動域が狭いことで運動量が少なくなり、消費カロリーも減少してしまします。したがって、関節を柔らかくすることには大きなメリ…