CATEGORY 筋トレ

さて、ラットプルダウンはご存知でしょうか？こちらもスポーツジムではかなり人気の種目です。動作をみるとわかるかと思いますがチニング(懸垂)と同じです。しかし、チニング(懸垂)の場合は、マックスでも自分の体重までしか行えませ…

ジムや体育館のトレーニングルームに行くとバーベルが置いてあります。僕もスポーツジムのフリーウエイトエリアを中心のトレーニングを行っているのですが、今回お話しするのは前回から解説しているデッドリフトとう種目です。 また、デ…

分厚い胸板を作るのであればやっぱり筋トレの王様であるベンチプレスでしょ。なんて思っていませんか？確かにベンチプレスであれば重さを思いっきり大胸筋にかけられるので効率の良いトレーニングです。しかし、筋トレはパンプアップが重…

さて、夏に向けて美しい腹筋を作りたい！綺麗なラインを作りたい！とトレーニングに励まれている方もいるでしょう。僕が以前に紹介したドラゴンフラッグは腹筋をトレーニングにはかなり有効です。シックスパックを作るにはドラゴンフラッ…

本日は少し上級者向けの話をしたいと思います。「えっ何の上級者？」はい、腹筋の上級者です。腹筋を6つに割りたい！綺麗なシックスパックを作りたい！という願望がある方も多いのではないでしょうか。 確かに、男性であればお腹が出て…

腕の太さを出すには上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えることが大事になりますが、上腕三頭筋のトレーニングは意外とおろそかにされがちです。今回は、その上腕三頭筋のトレーニング種目であるケーブルを使用したトレーニングの方法について紹介…

最近は筋トレBIG3のベンチプレス、デッドリフト、スクワットや負荷の大きなウエイトトレーニングのお話をしていました。同じく今回もスクワットの話をしたいと思います。しかし、スクワットといっても｢上半身のスクワット｣になりま…

筋肉痛の超回復という言葉は一度は聞いたことはありませんか？僕はこれに関しては知らない人にドラゴンボールのサイヤ人の理論で説明することがあります。サイヤ人は死の淵まで追い詰められて回復を遂げるとパワーアップして帰ってきます…

スポーツジムでも強度の高いトレーニングといえば、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトではないかと思います。しかし、あまりトレーニングをしたことがない人は、ベンチプレスやスクワットはどういうものがイメージが湧いてもデッド…

男性であれば、｢上半身をたくましくしたい！｣「広い肩がほしい！」「肩の力を強くしたい！」という願望を抱く人もいるのではないでしょうか？確かに、肩が多くなればボディーデザインとしても美しくなりますし、スポーツにおいても肩が…