デスクワーク中に出来る筋トレメニューおすすめ６選
日々仕事に追われる方にとって、中々筋トレをする時間を確保するのは難しいと思います。 朝から晩まで仕事をし、その後に飲み会…という生活リズムに慣れてしまうと、どんどんトレーニングから遠ざかってしまいます。 そこで今回は、デ…
フロントレイズの三角筋、僧帽筋に効果的なやり方！手の向きや重さの注意点は？
大きくたくましい体を目指す上で、肩のトレーニングは欠かせません。肩の発達は男性らしさの象徴であり、他の部位を鍛えて肩を鍛えないでいるとアンバランスな体型になってしまいます。今回はその肩のトレーニングであるフロントレイズに…
40代、50代の女性が筋トレを始める時の注意点とおすすめの簡単メニュー3選
若いうちから鍛えるという女性が多くなっている現代ですが、中年となってから筋トレを始めようと思われる女性もいらっしゃるのではないでしょうか。若い頃のようなしなやかさが失われて、体が堅いという中で筋トレを始める場合、どのよう…
首の筋肉の鍛え方。手軽で効果的なトレーニングや器具は？
服を着ていても首のたくましさは良くわかるものです。太い首は男らしくセクシーで、太い首に憧れる方も結構いるのではないでしょうか？ たくましい首に鍛えるには、どんなトレーニング方法があるのでしょうか？手軽で効果的なトレーニン…
女子必見！綺麗なふくらはぎを手に入れるための筋肉の鍛え方を解説。
美脚に憧れる女性はとても多いですよね。美脚といえば太ももが細いというイメージがありませんか？実はふくらはぎの筋肉を鍛え、細くすることで美脚になることができるのです。筋肉を鍛えると逆に太く見えるのでは？と思いますよね。そこ…
野球のバッティングに必要な筋肉とその鍛え方を教えます！
野球においてバッティングは重要であり、学生野球の選手においてはバッティングの良し悪しは、レギュラーになれるかなれないかを左右します。 バッティングを向上させるには素振りをすることが大前提になりますが、筋肉を鍛えることでさ…
握力世界一が凄い！ラットプルダウンで効果的に強化する筋トレについて。
さて、このサイトでも以前の話ししましたが握力ギネス世界一って誰なの？という話なのですが、スウェーデン在住の職業は俳優、農家のマグナス・サミュエルソンさんという怪力の男性です。ベンチプレスに関しては世界記録までは及ばないけ…
筋トレ効果と睡眠時間の関係。寝すぎや寝不足の場合は？
筋肉を大きくするうえでは、筋トレを行うことが大事なのは言うまでもありません。 しかしそれ以外の要素も大事になり、まずしっかりと栄養を摂取することが大事になり、さらに鍛えて栄養を与えた筋肉を休ませ、回復させるという過程を経…
ダンベルカール(アームカール)にて効果的なやり方やフォーム！
上腕二頭筋を鍛えて大きな力こぶを作りたいと思うのは男性の目標ではないでしょうか。スポーツジムへ行くと腕の細い男性が頑張ってダンベルカール(アームカール)のトレーニングをベンチに座って頑張って行っていたります。 一方で、お…
困った時の高齢者のためのレクリエーション本9選
少子高齢化社会となり、これから益々加速の一途を辿る様相を呈しています。高齢者のためのさまざまな試みが、デイサービスや養護施設などで行われています。そうした中で、そろそろネタも尽きて困ったという声があるのも事実です。そこで…
