高タンパク低カロリーの食品・食材一覧。ダイエットにおすすめのメニューは？
ダイエットに良い食べ物のキーワードは「高タンパク・低カロリー」ですよね。 低カロリーはすぐに分かるけれど、なぜ高タンパクがダイエット向きなのでしょう？ タンパク質を摂らないと痩せない?! ダイエットの中でも、特に食事制限…
寒天ダイエットはカロリーや栄養価も低く便秘解消効果も期待できる？
寒天といえば、日本でも古くから和菓子の材料として使われてきました。私たちの周りでいえば、水ようかんは寒天で作られていますよね。弾力があってゼリーよりも固く食感がまた独特ですよね。 さて、そんな寒天とはどういったものなので…
腰回しダイエットの効果的な運動方法とやり方！口コミはどう？
腰を回すことは運動の基本です。スポーツでも体幹が強いと力が出しやすいため色々と有利です。それだけ腰の力というのは体の中でも重要なところといえます。月と要なので文字にもそれが表れています。確かに色々なダイエットエクササイズ…
腹筋を割る！きついけど効果的なシックスパックメニューを紹介します。
割れた腹筋を作りたいという願望をお持ちの方も多いのではないでしょうか？僕も高校生ぐらいの時はあまり割れていなくくっきりと割れた腹筋にはあこがれたものです。今では腹筋はしっかりと割れており、凹凸もそれなりにあります。 写真…
デスクワーク中に出来る筋トレメニューおすすめ６選
日々仕事に追われる方にとって、中々筋トレをする時間を確保するのは難しいと思います。 朝から晩まで仕事をし、その後に飲み会…という生活リズムに慣れてしまうと、どんどんトレーニングから遠ざかってしまいます。 そこで今回は、デ…
フロントレイズの三角筋、僧帽筋に効果的なやり方！手の向きや重さの注意点は？
大きくたくましい体を目指す上で、肩のトレーニングは欠かせません。肩の発達は男性らしさの象徴であり、他の部位を鍛えて肩を鍛えないでいるとアンバランスな体型になってしまいます。今回はその肩のトレーニングであるフロントレイズに…
40代、50代の女性が筋トレを始める時の注意点とおすすめの簡単メニュー3選
若いうちから鍛えるという女性が多くなっている現代ですが、中年となってから筋トレを始めようと思われる女性もいらっしゃるのではないでしょうか。若い頃のようなしなやかさが失われて、体が堅いという中で筋トレを始める場合、どのよう…
首の筋肉の鍛え方。手軽で効果的なトレーニングや器具は？
服を着ていても首のたくましさは良くわかるものです。太い首は男らしくセクシーで、太い首に憧れる方も結構いるのではないでしょうか？ たくましい首に鍛えるには、どんなトレーニング方法があるのでしょうか？手軽で効果的なトレーニン…
女子必見！綺麗なふくらはぎを手に入れるための筋肉の鍛え方を解説。
美脚に憧れる女性はとても多いですよね。美脚といえば太ももが細いというイメージがありませんか？実はふくらはぎの筋肉を鍛え、細くすることで美脚になることができるのです。筋肉を鍛えると逆に太く見えるのでは？と思いますよね。そこ…
野球のバッティングに必要な筋肉とその鍛え方を教えます！
野球においてバッティングは重要であり、学生野球の選手においてはバッティングの良し悪しは、レギュラーになれるかなれないかを左右します。 バッティングを向上させるには素振りをすることが大前提になりますが、筋肉を鍛えることでさ…
