2021.01.17 ダイエット yappalie

血糖値を食事や運動で下げる方法とは？お茶などの食品がダイエットに有効！

ところで、昨日はどんなものを食べましたか？会社のお昼の休憩は何を食べましたか？定食屋さん、コンビニ、レストラン、色々とあると思います。そこでどんなものを食べるか？というだけでも血糖値の上昇やダイエットには影響してきます。…

2021.01.16 ダイエット yappalie

血糖値を下げるダイエット！食べる順ダイエットで効果的に痩せる方法とは？

これから寒い季節も深まってきます。冬といえばケーキなどおいしいものの季節でもありますが自宅に引きこもって甘いお菓子ばかり食べていては太るだけです。ま、太る以前に血糖値の上昇により糖尿病の危険性が懸念されます。 ですから健…

2021.01.16 ダイエット yappalie

体脂肪率を減らすには？男性と女性共通の食事と運動で落とす方法！

秋といえば食欲の秋というぐらいで色々食べてしまいますよね。おいしいものたくさんありますからね。お酒をガンガン飲んで、ご飯をがっつり食べて運動もしないでごろごろしていたら気がついたときには体脂肪がものすごい上がっている&#…

2021.01.16 ダイエット yappalie

ランニングダイエット効果的な時間と距離！消費カロリーの計算と膝の痛みについて。

有酸素運動の代表格、脂肪を効率的に燃やすための運動といえばランニングという感じではないでしょうか。目白通りとかあの辺を歩いていますと夏はサングラスをかけた女性がいい汗をかきながら走っているのをみると素敵だと思いますよね。…

2021.01.16 ダイエット yappalie

ウォーキングダイエットの効果的な時間と距離は？消費カロリーの計算や成功する方法について。

僕はたまに山手通りを良く歩いているのですが良くマラソンやウォーキングをされている女性がいます。僕みたいに適当な服装をしているのではなく、本当にウォーキングの装備をされています。冬もしっかりとタイツを履いてサングラスをかけ…

2021.01.16 ダイエット yappalie

ジョギングダイエットの効果的な時間と距離！消費カロリーの計算方法とは？

有酸素運動を実践するにおいてどれが自分にオススメなのか？それは、色々と取り組んでみて自分に合っているものを見つけると良いです。たとえば、外に出るのが大好きで毎日5kmウォーキングを行っているけどなんだか物足りないのであれ…

2021.01.16 筋トレ yappalie

シックスパックの腹筋とは？トレーニングと食事で体脂肪率を落して作る！

ダイエットのために食事制限やジムでの運動、自主的なトレーニングを続けていくといい感じに体も引き締まっていきます。ええ！？ダイエットをやっているけど上手くいかないよ。という人もいるかもしれませんがそういう方はどこかで間違え…

2021.01.15 健康 yappalie

LDL(悪玉)コレステロール「高い」「低い」基準値や下げる運動と食事とは？

前回の記事では血管壁にこびりついた脂やコレステロールを流してくれる良いコレステロールのお話しをしました。まだご覧になられていない方はこちらの記事をどうぞ！ 「HDL(善玉)コレステロール「高い」「低い」基準値や増やす方法…

2021.01.15 スポーツ yappalie

エアロバイクダイエットの効果的な方法！【負荷･時間･消費カロリー】

さて、スポーツジムへいくとエアロバイクを一生懸命漕いでいる人がたくさんいらっしゃいます。 このエアロバイクダイエットというのは非常にダイエットにオススメな方法なのです。まず、運動には大きく分けると2種類ありますよね。有酸…

2021.01.15 ダイエット yappalie

運動後やジムのトレーニング後の食事！ダイエットに必要なものとは？

毎朝マラソンをする。公園でトレーニングをする。好きな人は毎日スポーツジムへ通ってがっつりとウエイトトレーニングをやるとかね。女性であれば美しいプロポーション作りに、男性であればかっこいいボディを作るということでダイエット…