運動習慣のある人もない人も、体脂肪は何かと意識されていると思います。 体脂肪率が高いと健康を害するリスクが高まったり、外見的な見映えも悪くなってしまいます。 この体脂肪ですが、どのようにして落とすのがいいのでしょうか。 …
体脂肪を落とすために必要なこと。運動や食事方法を解説！
2020年7月
【部位別】家で出来るバドミントンに効果的な筋肉トレーニングおすすめメニュー
バドミントンを行っている人の中で、きちんと筋トレができている人は少ないと思います。 しかし、どのような競技であっても、筋トレをすることでその競技性を向上させることは可能です。 そこで今回は、バドミントンに効果的な筋肉トレ…
跳躍力を上げる方法！おすすめ筋トレ・トレーニングメニュー３選
世界のトップアスリートが集うオリンピックでは、勝負にかける思いと共に「人間の身体はこんなにも力を備えているんだ」と、その動きやパワーに感動してしまいますよね。 特にシンプルな動きにこそ、見入ってしまいます。どうしてあんな…
たるんだ二の腕を細く引き締めるためのトレーニング方法
女性にとっては体のたるみは大きな悩みだと思います。 特定の部分だけやたらとたるんでしまうということもあり、それをコンプレックスに感じている方も多いのではないでしょうか。 女性が気にされる体の部分としてはお腹や太もも、お尻…
綱引きに必要な筋肉と効果的な筋トレメニューおススメ！
運動会や体育祭でお馴染みの競技、綱引き。今やこうした学生達の行事にとどまらず、競技綱引きというものも存在し、公益社団法人綱引き協会が主催する全国大会も開催され、大人のスポーツとしての一面も持ちます。 今回はこの綱引きに必…
アーチェリー選手が行うべき基礎筋トレメニュー６選
アーチェリーという競技は、オリンピックでの日本選手の活躍により、かなり認知度が高まってきました。 テレビや実際の競技を観戦したことがある方は、「意外と力が必要な競技なんだな」という印象を持たれたと思います。 今回は、アー…
女性におすすめ！自宅で出来る広背筋トレーニングメニュー４選
筋トレ人口が増えてきており、それに伴い筋トレを行う女性の数も増えています。 「筋トレ女子」という言葉も流行しています。 そこで今回は女性におすすめの筋トレメニュー、特に背中の筋肉（広背筋）に焦点を絞って紹介していきます。…
ファスティングダイエットとは？その方法や効果・やり方について
現在では数多くのダイエット方法が世に出回っており、本やテレビ番組での特集も頻繁に行われています。 皆さまの中で、「ファスティングダイエット」というものをお聞きになったことはありますでしょうか？ 聞いたことはあるけど、実際…
内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均値はどれぐらいが理想的？
30歳を過ぎたころから下腹のポッコリが気になる方も多いのではないでしょうか？特に、サラリーマンですと自分はそんなにアルコールを普段から飲まなかったり、食も細くても付き合いなどでたくさんのお酒を飲まされたり、揚げ物をたくさ…
痩せ型の女性が筋トレを始めるときに注意すること５つ
「筋トレ女子」という言葉が最近流行しています。 近年では、健康的で魅力的な体作りを目指してトレーニングに励む女性が増えており、ジム内を見渡しても女性を見かける機会も増えてきました。 筋トレを始めようと考えている女性も多い…
