出典：はなまるうどん公式HP
二大うどんチェーン店と言えば、丸亀製麺とはなまるうどん。同じ年にオープンして、お互い切磋琢磨のライバル同士。はなまるうどんは東京進出にて、讃岐うどんを浸透させ、セルフスタイルというインパクトで衝撃を与えました。
今回は、メニューが豊富であることも大きな特徴である「はなまるうどん」のカロリーやダイエット中のおすすめの食べ方などをご紹介してまいります。
はなまるうどんのメニューのカロリー一覧
では早速、はなまるうどんのメニューのカロリーを見てまいりましょう。ご紹介するメニューは、全て小サイズのカロリーです。
つけだしのうどん
- ぶっかけ 286kcal
- 温玉ぶっかけ 358kcal
- 釜揚げ 284kcal
- 塩豚おろしぶっかけ 284kcal
- 塩豚温玉ぶっかけ 420kcal
- 牛肉おろしぶっかけ 640kcal
- 牛肉温玉ぶっかけ 707kcal
- コクうまサラダうどん 351kcal～
かけだしのうどん
- きつねうどん 460kcal
- まるごとわかめうどん 283kcal
- ゆずとろろ昆布うどん 286kcal
- 塩豚ねぎうどん 408kcal
- 牛肉うどん 680kcal
- 月見うどん 354kcal
- かけうどん 273kcal
お好みのうどん
- おろししょうゆうどん 269kcal
- 明太おろししょうゆうどん 276kcal
- かま玉うどん 340kcal
- カレーうどん 536kcal
ミニ丼
- カレーライス 606kcal
- 塩豚丼 487kcal
- 鶏の唐揚げ丼 595kcal
- 牛肉ごはん 405kcal
天ぷら他メニュー
- 北海道男爵のコロッケ 289kcal
- えび天 92kcal
- ヘルシーかき揚げ 162kcal
- とり天 123kcal
- ちくわ磯部揚げ 137kcal
- いか天 122kcal
- 鶏の唐揚げ 101kcal
- さつまいも天 148kcal
- いなり 120kcal
- 半熟たまご 75.5kcal
- 生たまご 75.5kcal
- ライス単品 353kcal
お店によってカロリーの表示されていないところもありますが、はなまるうどんはしっかりと全メニュー表示されています。病状によってカロリー制限される方もいますし、ダイエットでカロリーが気になるという方もいますので、確かな数値の確認が出来ます。詳しくは公式HPに記載がありますので、チェックしてみてください。
はなまるうどんのヘルシーなこだわり
食物繊維麺使用
4年前からはなまるうどんの麺は、麺1玉にレタス1個分の食物繊維を含むものに変わりました。ご存知でしたか？今の時代に合った、よりヘルシーなうどんへと進化を遂げた訳ですね。
米粉の天ぷら粉
それからもう一つ、天ぷらにもこだわりが見えます。油を吸いにくい米粉をブレンドした天ぷらを使用しています。他にも塩豚メニューは、ブームとなっています塩麹が使われていたりと健康志向に拍車がかかっています。
ダイエット中におすすめのうどんメニューは？
はなまるうどんでは、どのメニューも小サイズでしたらダイエット中であっても気にせず食べても問題ないと結論付けます。
例えば、カレーうどんは、小サイズで500kcal少しで抑えることが出来ます。お肉好きの方にはたまらない豚肉入りの方は、500kcal以下ですから問題はありません。ちなみに牛肉入りはさすがに小サイズであってもカロリー高めなのでおすすめは出来ません。
女性に人気メニューとすれば、コクうまサラダうどんです。ボリューミーなのに351kcal～と低カロリーなので、こちらがダイエット中におすすめのイチオシメニューです。野菜だけではなくお肉もしっかり入っています。それはヘルシーな鶏のササミです。少しでもお肉が入っているのは、食べた感が増すのでダイエットにはぴったりです。
また、野菜不足の方は必見！野菜の量を1日分、半日分と選ぶことが出来ます。こんなシステムは他にはないのではないでしょうか。こちらには、胡麻だれと生姜玉ねぎドレッシングと2種から選ぶことが出来ますよ。選ぶのに迷いそうです。
このコクうまサラダうどんは掘り下げますが、同志社大学との共同研究により、サラダとうどんを一緒に食べることで、血糖値が抑えられ眠気対策になると確認されています。これはもう食べるしかないですね。
男女ともに人気で低カロリーのうどんメニューは、300kcal以下のものです。特にまるごとわかめうどん、おろししょうゆうどん、明太おろししょうゆうどんの３品です。たっぷりボリューム感があるのですが、わかめなのでヘルシーで低カロリーですし、ダイエット中はシンプルメニューを選ぶ方が良いですね。
ダイエット中におすすめのサイドメニューや食べ方は？
サイドメニューも充実しているはなまるうどん。ダイエット中にプラスアルファは無理かなと思ってしまいますよね。ダイエット中でも食べれるおすすめのサイドメニューをご紹介します。
えび天のカロリーにびっくりされませんでしたか？もっと高いのではと思ったのですが、これならば300kcal前後のうどんに一つ添えても500kcal以下に出来ます。また、何よりも豪華さが出ますので、満腹感を得られます。
いなり寿司は、1個が120kcalなので300kcal前後のうどんでしたらギリギリ1個食べることが出来ます。せめて2個までですね。鶏の唐揚げも1個が101kcalです。2個までならダイエット中でも余裕で食べれます。1個ずつで買うことが出来るところがダイエッターには優しいシステムです。
あとがき
前述の通り、はなまるうどんはしっかりとカロリー表示がされていますので、ダイエット中でも簡単にカロリー計算も可能です。是非活用してみてください。
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