CATEGORY ダイエット

腕立て伏せは筋力トレーニングであり、有酸素運動ではなく無酸素運動のため脂肪燃焼効果というものはそこまで大きく期待はできないかと思われます。しかし、やり方によっては脂肪燃焼も可能です。たとえば、腕立て伏せを行ってある程度パ…

さて、ダイエットを行う上でどのようなことを意識されていますか？糖質を制限して、高たんぱくな食事を行い、野菜、果物などからビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかりと摂る。これはダイエットにおいて基本的なところになりますので押…

特に、夏の季節は水着や露出の多い服装になりますね。スポーツジムではスポーツウェアが非常に露出が多いです。そんな時に気になるのは二の腕ではもちろんですが、背中から飛び出している贅肉を何とかしたくはありませんか？お腹もそうで…

お腹がでているのはやっぱり悩ましいことではないでしょうか。女性であればすっきりとした曲線の筋が入った美しい体が理想的です。男性でたくましい筋肉ラインが理想的ではないでしょうか。いずれにしてもお腹が出ているのは何とかしたい…

健康的で新陳代謝が高い人はそんなに気を使わなくても比較的太りにくいですし、肌の代謝も良いのでとても綺麗です。髪の毛の代謝も良くて伸びるのが早くふさふさなのですよね。ダイエットにはそれだけ代謝が重要だと言いますか、必要不可…

減量を考えているのであればまずは糖質を抑えることをオススメします。それがダイエットにおいて即効性の高い方法だからです。ただ、糖質を完全にシャットアウトする行為はマイナス要素にしかなりません。心身を健康に保つためには糖質は…

ところで、昨日はどんなものを食べましたか？会社のお昼の休憩は何を食べましたか？定食屋さん、コンビニ、レストラン、色々とあると思います。そこでどんなものを食べるか？というだけでも血糖値の上昇やダイエットには影響してきます。…

これから寒い季節も深まってきます。冬といえばケーキなどおいしいものの季節でもありますが自宅に引きこもって甘いお菓子ばかり食べていては太るだけです。ま、太る以前に血糖値の上昇により糖尿病の危険性が懸念されます。 ですから健…

秋といえば食欲の秋というぐらいで色々食べてしまいますよね。おいしいものたくさんありますからね。お酒をガンガン飲んで、ご飯をがっつり食べて運動もしないでごろごろしていたら気がついたときには体脂肪がものすごい上がっている&#…

有酸素運動の代表格、脂肪を効率的に燃やすための運動といえばランニングという感じではないでしょうか。目白通りとかあの辺を歩いていますと夏はサングラスをかけた女性がいい汗をかきながら走っているのをみると素敵だと思いますよね。…