焼き肉は多くの人にとって好きなメニューの1つだと思います。 お祝い事があった時に焼き肉屋に行ったりする人が多いですが、その他にもスポーツの試合の後に焼き肉を食べるという人も多いはずです。 肉類は貴重なたんぱく源である一方…
筋トレ中に焼肉に行くときおすすめの肉のメニューとやめとくべき部位は？
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ゴルフで必要な筋肉と筋トレメニュー５選
一昔前から現在に至るまで、ゴルフは根強い人気を誇っており、最近では海外でプレーする日本人選手も増えてきたこともあり、小学生や中学生のころからゴルフをスタートするというのも珍しくなくなってきました。 高校や大学でもゴルフ部…
【自宅・ジム別】スキーで必要な筋トレメニュー7選
どのような種目のスポーツを行う上でも、筋肉を発達させることはその競技能力の向上につながります。 最近では筋トレに対する日本人の意識も高まっており、練習メニューの1つにウエイトトレーニングが加えられることも当たり前になって…
女性が太股の外側の筋肉を落としてスラっとした脚を手に入れるトレーニングは？
細く引き締まった脚は、多くの女性にとっての憧れだと思います。 しかし、理想と現実の差は大きく、頑張っているつもりでもなかなか脚が細くならないという人が多いと思います。 そこで今回は、女性の脚のトレーニングについて解説し、…
子供の筋トレはいつから？身長が伸びない？負担のないメニューは？
筋肉を大きくしたい方やアスリートは、日ごろから筋力トレーニングを行うケースが多いと思います。 本格的な筋トレ（ウエイトトレーニング）を行うのは、主に高校生になってからというのが一般的ですが、では子供（主に小学生）が筋トレ…
骨格筋率とは？アスリート体型や男性女性の平均的な量について。
随意筋、すなわち体を動かす時に自分の意思で動かすことのできる筋肉。これが骨格筋に当たります。一方、自分の意志では動かすことができない不随意筋というものもあります。これは心筋、平滑筋がそれにあたり主に内臓の筋肉です。 では…
アジャスタブルダンベルを使用したトレーニング5選【上半身・下半身】
筋トレを行う際の必須アイテムとして、ダンベルがあります。 トレーニングジムには軽い重量から数十キロあるようなものまで様々あり、ご自宅で使う場合には重さを調節しながら利用する人が多いと思います。 しかし、自宅でダンベルを使…
トレーニング前に飲むことで効果のあるプレワークアウトサプリとは？
あなたは今、どのようなサプリを使用していますか？ 筋トレを行う人にとっての必須のサプリはプロテインが代表的ですが、筋トレの効果を高めてくれるサプリというものも存在します。 筋トレの前に飲むことでトレーニングの効果を高めて…
肩の筋肉を鍛えて男らしい体型を作るためのトレーニングを解説！
逆三角形の体型は、多くの男性の憧れだと思います。 逆三角形の体型とは、肩からウエストのラインが逆三角に見える体型をいいますが、ウエストを引き締め、更に肩幅を広くすることが重要になります。 いくらウエストを引き締めても、肩…
現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します！
「ダイエット」という言葉はもう何年も前から使われている言葉であり、人間にとっては永遠のテーマといっても過言ではないと思います。 ダイエットをすることで見栄えも良くなりますし、健康面でのメリットも多く得ることができます。 …
