玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的！【サラダ･栄養･食べ過ぎ】
玉ねぎもダイエット食品の一つです。まずカロリーが100gあたり37kcalしかありません。そのためこれをうまく置き換えダイエットに活用すればよいかと思います。 そんな玉ねぎですが調理法も煮込み、炒め物様々ございますのでバ…
手首の痛い捻挫！痛みを止めるサポーターやテーピングの巻き方とは？
先日、スポーツジムでトレーニングをいつものようにしていました。まずはショルダープレスをバーベルで60kg程を10回×3セット。これが終了したら前腕を鍛えようと25kgのダンベルでハンマーカールを行おうとしましたら腕は持ち…
コルセットダイエットでくびれを作る巻き方と腰痛に効果的な方法！
誰もがダイエットを行うなら楽して痩せたいという願望は少なからずあるでしょう。たとえばごろごろしながら、食事制限をなにもしなくても痩せることができる方法。一度は考えたことがあるかと思いますがないですね…EMSマ…
お尻が痩せるダイエット方法！たるみの原因と解消法について。
「今年こそは痩せる！」と新年の抱負を語ったあなた、ダイエットには取り組んでいますか？「夏までに痩せればいい」「夏までにいい体を作れればいい」と考えていてまだダイエットには取り組んでいないかもしれませんね。 そこで、プール…
腕を太くするには？効果的な筋トレとトレーニング方法を解説！
男性であればやっぱり太い上腕を作りたいという憧れは一度ぐらい頭の中に描いたことはあるんでしょう？また、個人的な話になるのですが僕は学生時代は格闘技を見るのが好きで選手のたくましい肉体にあこがれていました。 「どうやったら…
1日30分歩くとカロリーはいくつ？毎日やったらダイエット効果はある？
ダイエットにおいて有酸素運動はもっとも効果的です。その中で手軽で継続的に行えるのがウォーキングと言ったところでしょう。しかし、だからと言って長時間歩けばいいというわけではないのです。 今回は、ウォーキングのダイエット効果…
筋トレにアルコールやタバコは悪影響！その理由と対策は？
あなたはアルコールやタバコが、筋トレにどのような影響があるのか知っていますか？体を鍛えたくて筋トレをしていても、アルコールやタバコはなかなかやめられないものですよね。 もしアルコールやタバコを止める以外に、何か対策する方…
ショルダープレスはマシン・バーベル・ダンベルで重量に効果の差はある？
三角筋をはじめとした肩周辺の筋肉。上腕三頭筋や脇の下周辺の筋肉を鍛えることにおいては、ショルダープレスは筋肉へかなり効果的に負荷を与えられるトレーニングであると実感しています。僕も週一回程度はこの種目を取り入れています。…
山崎パンの菓子パンでカロリー高い・低いものをランキングでまとめました。
美味しくてリースナブル、気軽に購入できる山崎パンは、小さなお子さまからご年配の方にまでみんなに人気！ ここでは、山崎パンからたくさんラインナップされている美味しい菓子パンにフォーカスを当て、気になるカロリーをリサーチ！ …
ダンベルプルオーバーの筋トレ！広背筋や大胸筋に効果的なやり方！
さて、プルオーバーとは？インターネットでプルオーバーを検索しているとプルオーバーパーカーの方がたくさん出てきます。確かに洋服にプルオーバーというものもございますが、もちろん、今回お話ししたいのはウエイトトレーニングのプル…
