痩せるって本当？ボルダリングのダイエット効果。初心者女子が始めるには？
ボルタリングは知名度・人気がとても高まっているスポーツ。TVで見かけることも多くなりましたよね。最近もドラマで立て続けにボルタリングジムのシーンを見かけ、「これでまたボルタリング人気が上がりそう」と感じたものです。 ボル…
お刺身は低カロリー高たんぱくでダイエットに効果的な食材！
お刺身ダイエットとはどんなダイエット方法なの？ これはお刺身好きな方にとっては朗報かもしれません。もし、お刺身を食べて痩せることができるのであれば実践したいと思いませんか？実はお刺身を活用したダイエット方法がございます。…
シュラッグのやり方！僧帽筋や肩の筋トレ！ダンベルとバーベルで鍛える！
男性であれば、｢上半身をたくましくしたい！｣「広い肩がほしい！」「肩の力を強くしたい！」という願望を抱く人もいるのではないでしょうか？確かに、肩が多くなればボディーデザインとしても美しくなりますし、スポーツにおいても肩が…
ふくらはぎダイエットで痩せる！効果的に細くする筋トレを解説！
女性であれば太いふくらはぎよりも細くてしなやかな美脚にあこがれるのではないでしょうか？男性もトレーニングでごつごつに鍛えるのはいいけどやっぱりバランスの良い肉体がかっこいいです。太すぎるのもいけませんし、細すぎるのもいけ…
縄跳びダイエットのコツと効果的なトレーニング方法！消費カロリーはいくつ？
さて、みなさんはダイエットにおいて必要な有酸素運動はどんなものを選択されますか？一般的に野外でできるもので、ランニング、ウォーキングといったものでしょう。別にそれも立派な有酸素運動ですのでぜひとも取り入れてほしいです。 …
豚肉ダイエットはカロリーや栄養価も高く効果的！白菜やキャベツのレシピも紹介します。
ダイエットを考えるのであればやっぱり野菜や果物、タンパク質をしっかりと食べること、そして糖質をしっかりと制限することですね。これを守っていれば食事においてはかなりの確率でダイエットを成功させることができます。 これをやっ…
手をすべすべにする方法。簡単ですぐ効果の出るやり方は？
肌の2大敵と言われる紫外線と乾燥。これらは皮膚を老化させてシミやシワを作る嫌な存在です。肌の専門家いわく、顔や体型より年齢がでるのは、洗剤などの化学物質に触れやすく、ケアを忘れがちになる“手” なのだそうです。 今回はハ…
腹式呼吸ダイエットの効果的な方法！やり方やコツも解説します。
日常生活の中でちょっとしたことをするだけでダイエット効果が期待できます。例えばデスクワークの方であれば、仕事中に体を動かすという習慣があまりないかと思います。座っていることも多く、運動不足になり太ってしまった…なんてこと…
夜勤明けの寝る前の食事。太らないダイエットにいいメニューは？
夜勤を伴う職業に従事している人は意外と少なくありません。工場勤務などの24時間勤務のシフト制の仕事、コンビニ・ファミレス、電話のオペレーターといった24時間対応の職場でも夜勤は多いですよね。 さらに時差のある海外とのやり…
インナーマッスルトレーニングで効果的にダイエットを行う方法とは？
脂肪燃焼効果を高めるのであれば、インナーマッスルを強化しましょうといいます。しかし、そのインナーマッスルって一体どんなものかご存知でしょうか？ 今回は、ダイエットに効果的であるインナーマッスルについて、そしてそのダイエッ…
