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エアロバイクは別名エクササイズバイクとも呼ばれます。フィットネスクラブにズラッと並んでいるイメージがありますが、クラブに通うのも面倒くさいので、自宅で楽しくエクササイズと思われている方も増えています。そこで今回は、家でも…

体幹トレーニングと言えばスポーツ選手も運動能力を向上させるためにも取り入れています。たとえば、長友佑都選手は体幹トレーニングを実践されていて本まで出版されています。 トレーニングは毎日行わないほうが良いという話は聞いたこ…

ダイエットを始めたばかりの頃は順調に体重が減っていたのに・・・なぜか急に体重が減らなくなった！このように、ダイエット中は「停滞期」という状態になってしまうことがあります。 停滞期はなかなか体重が落ちないので、ダイエットに…

ロングブレスダイエットとは俳優、歌手の美木良介さんが考案したダイエット方法です。美木さん自体もともと腰痛に20年間も悩まされておりまして、自ら考案したロングブレスダイエットを実践したところ、わずか1カ月半で体重が13.5…

筋トレをする人にとっては、筋肉を大きくするために筋トレを頑張ることが最も大事であることは言うまでもないですが、筋トレだけに集中していても筋肉は成長しません。 筋肉を大きくするには、筋トレにより筋肉を破壊し、栄養を摂取し、…

食事制限で長続きしないという方も多いかと思います。そんな中、米国で注目されているのが8時間ダイエットというものです。これはとてもシンプルなダイエット方法で1日当たりの食事を起床している間の8時間以内に済ませてしまうという…

運動習慣のある人もない人も、体脂肪は何かと意識されていると思います。 体脂肪率が高いと健康を害するリスクが高まったり、外見的な見映えも悪くなってしまいます。 この体脂肪ですが、どのようにして落とすのがいいのでしょうか。 …

女性にとっては体のたるみは大きな悩みだと思います。 特定の部分だけやたらとたるんでしまうということもあり、それをコンプレックスに感じている方も多いのではないでしょうか。 女性が気にされる体の部分としてはお腹や太もも、お尻…

現在では数多くのダイエット方法が世に出回っており、本やテレビ番組での特集も頻繁に行われています。 皆さまの中で、「ファスティングダイエット」というものをお聞きになったことはありますでしょうか？ 聞いたことはあるけど、実際…

30歳を過ぎたころから下腹のポッコリが気になる方も多いのではないでしょうか？特に、サラリーマンですと自分はそんなにアルコールを普段から飲まなかったり、食も細くても付き合いなどでたくさんのお酒を飲まされたり、揚げ物をたくさ…