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さて、懸垂といえばどこの筋肉を強化するトレーニングなのでしょうか？バーを握って全体重を支えているい以上、前腕に対する負荷がかかるため握力は鍛えられることは間違いありません。そして、伸びている腕を引き付けるイメージで顎をバ…

さて、トレーニングにおいて背筋力の養成は意識されていますか？どんなスポーツにおいても背筋の力が強い方が明らかに有利です。その理由は筋肉の面積が広いからです。確かに上腕二頭筋を鍛えればたくましい腕になりますが所詮はその程度…

ダイエットに取り組んでいる人であれば「脂肪を落としたい！」と思われているかもしれません。そういったときに筋肉量が気になるでしょう。筋肉の量が増えてくれば基礎代謝も上がり脂肪も次第に落ちてきますからね。 筋力トレーニングに…

皆さんは日ごろ、握力を意識して生活しているでしょうか？おそらくほとんどの方がNOでしょう。しかし、人間は日々の生活の中で無意識のうちに握力を使っており、握力がなければ物を持ったりつかんだりすることが出来ません。 また、ス…

筋トレを行っている人は、多くの方がジムに通いトレーニングを行っていると思います。 当然、ジムに行けばあなた以外にも多くの人がトレーニングをしていますが、その際、ジム内の人間関係で面倒に感じたことや、嫌な思いをしたことはな…

近年ではあらゆるスポーツにおいて筋トレの重要性が増しており、パフォーマンスアップを狙ったトレーニングが競技ごとに行われています。 日本人選手の活躍により競技人口も着実に伸ばしているテニスでも筋トレの重要性は高まってきてい…

筋トレをする人にとっては、筋肉を大きくするために筋トレを頑張ることが最も大事であることは言うまでもないですが、筋トレだけに集中していても筋肉は成長しません。 筋肉を大きくするには、筋トレにより筋肉を破壊し、栄養を摂取し、…

筋肉を大きくする際には、筋トレをしっかり行う事が大事であることは言うまでもありません。 しかし「しっかり」行うといっても少し漠然としており、何をもってしっかりといえるのかは人によって異なります。 そこで今回は、筋トレにお…

大胸筋を大きくしたいのであればやはりベンチプレスなどのウエイトトレーニングをじっくりと行うことをオススメします。「腕立て伏せでも十分鍛えられるでしょう。」と考えている人もいるでしょう。もちろん、腕立て伏せでも大胸筋は鍛え…

公園の鉄棒や、ジムに設置されているバーで簡単に行うことのできる懸垂（チンニング）。 運動部の練習メニューでも取り入れられている基本的な種目ですが、実は行うのは簡単ではなく、しかも得られる効果もかなり高いものがあることから…