2020年

ダイエットに良いとされている運動って色々なものがありますよね。有酸素運動、無酸素運動、もしくは両方組み合わせたもの。ウォーキングやランニングなどはダイエットの運動なの中で非常にポピュラーなものですが一致時間行わないといけ…

玉ねぎもダイエット食品の一つです。まずカロリーが100gあたり37kcalしかありません。そのためこれをうまく置き換えダイエットに活用すればよいかと思います。 そんな玉ねぎですが調理法も煮込み、炒め物様々ございますのでバ…

先日、スポーツジムでトレーニングをいつものようにしていました。まずはショルダープレスをバーベルで60kg程を10回×3セット。これが終了したら前腕を鍛えようと25kgのダンベルでハンマーカールを行おうとしましたら腕は持ち…

誰もがダイエットを行うなら楽して痩せたいという願望は少なからずあるでしょう。たとえばごろごろしながら、食事制限をなにもしなくても痩せることができる方法。一度は考えたことがあるかと思いますがないですね…EMSマ…

「今年こそは痩せる！」と新年の抱負を語ったあなた、ダイエットには取り組んでいますか？「夏までに痩せればいい」「夏までにいい体を作れればいい」と考えていてまだダイエットには取り組んでいないかもしれませんね。 そこで、プール…

男性であればやっぱり太い上腕を作りたいという憧れは一度ぐらい頭の中に描いたことはあるんでしょう？また、個人的な話になるのですが僕は学生時代は格闘技を見るのが好きで選手のたくましい肉体にあこがれていました。 「どうやったら…

ダイエットにおいて有酸素運動はもっとも効果的です。その中で手軽で継続的に行えるのがウォーキングと言ったところでしょう。しかし、だからと言って長時間歩けばいいというわけではないのです。 今回は、ウォーキングのダイエット効果…

あなたはアルコールやタバコが、筋トレにどのような影響があるのか知っていますか？体を鍛えたくて筋トレをしていても、アルコールやタバコはなかなかやめられないものですよね。 もしアルコールやタバコを止める以外に、何か対策する方…

三角筋をはじめとした肩周辺の筋肉。上腕三頭筋や脇の下周辺の筋肉を鍛えることにおいては、ショルダープレスは筋肉へかなり効果的に負荷を与えられるトレーニングであると実感しています。僕も週一回程度はこの種目を取り入れています。…