コラーゲンって美容にいい？ドリンクを飲む効果的な時間やタイミングについて

コラーゲンに期待するものはなんですか？

「お肌がプルプルに」「お肌つるつるで、シミやソバカスが消えて」「美白の肌に」という美容効果と、「膝の痛みが消え、曲げ伸ばしがスムーズに」「節々の関節がなめらかに」といった身体の老化にともなう不自由さからの解放をイメージする人が多いかと思います。

もしそうなら、魔法のサプリメントですよね。このコラーゲンサプリメントの効果・効能をめぐって「効く」「効かない」賛否両論百出して各界で今盛んに飛び交っていますが、程度の差こそあれ肌がプルプルになったりと一定の効果はあるので、人気なのでしょうね。

コラーゲンって何？

コラーゲンはタンパク質の1種です。コラーゲンは弾力性がありプルプルしているのが特徴で、体内では細胞間の隙間をうめて結合させるという大切な機能を発揮しています。関節や皮下などに多くありますが、内臓を含め全身にあるタンパク質です。

そのコラーゲンは20歳を境として加齢と共に減少していきます。ですからこれを補えば、あの20歳の頃の姿に戻れるのではないか、という思いが大きな期待がされています。
この、コラーゲンを摂るには、コラーゲンの入ったものを食べることですが、有名なところではスッポン、フカヒレ、ツバメの巣といったところですが、通常の食材でも摂ることができます。豚足や牛すじ、鶏皮など手頃なものもあります。
サプリメントとしては、粉末、タブレット、そして液体＝ドンリンクがあります。

ドリンクの選び方と飲み方は？

ドリンクですが、簡単に摂りやすく、飲みやすいと評判になっています。
種類もたくさん出ていますから吟味が必要です。まずはその中身、コラーゲンがいくら入っているか、含有量。その他に一緒に入っているものがありますのでそのチェックを。例えば、ヒアルロン酸、クエン酸、ビタミン類、乳酸菌など一緒に摂りたい成分や摂りたくない成分が入っていますので注意が必要です。飲みやすさのために使われたものでカロリーが高いものも、要チェックです。次に味や量。1本飲んだらお腹いっぱいで、ご飯が食べられなくなったでは困りますからこれも大事ですね、１回飲んで終わりではありませんから。
人によっては１番にくるかもしれませんが、お値段。コラーゲンドリンクは往々にしてお高いものが多いですね。

次に飲み方ですが、コラーゲンが吸収される時間は夜寝てから。ですから飲むのは就寝1時間前が良いと言われています。また良く吸収されるには、タンパク質やビタミンＣと一緒に摂ることがすすめられています。

まとめ

コラーゲンドリンクを買うのに食事量を減らした、質を落としたとなったら本末転倒です。正しい食事と規則正しい生活も大事。夜中近くまで仕事で肉体的に精神的にも追いつめられ、コラーゲンドリンクを飲んで寝るという生活ではお肌は守れませんよ。
健康の基本は栄養と休養、運動ですので、生活のリズムを整えることも忘れないようにしてくださいね。