CATEGORY 筋トレ

筋トレにおいては、扱う重量を上げることにより、より高い効果を得ることができます。その一方で、扱う重量が重くなればなるほど怪我のリスクも高まります。怪我をしてしまうと、症状の軽重にもよりますが、ある程度の期間トレーニングを…

筋肉を付けるうえでは、トレーニングだけでなく、栄養摂取も重要な要素。 筋トレをしている人にとって、プロテインを摂取している人はかなりの人数がいると思います。 しかしこのプロテイン、筋肉の材料となる重要な役割を果たす一方で…

日々激しい運動・トレーニングを行う人にとって、疲労を感じたり体調の異変を感じる事は一般人と比べて多いと思います。筋トレを行う人にとっても疲労を感じるのは日常茶飯事かとは思いますが、本当にただ疲れているだけでしょうか？今回…

インターネットを中心に最近人気のある加圧シャツ。これを着ることで筋肉を付けやすくなるといわれていますが、実際には着るだけでは筋肉はつかず、筋トレと組み合わせることにより効果を発揮してくれます。今回はこの加圧シャツを筋トレ…

割れた腹筋というのは、誰しもが憧れるものだと思いますし、別に筋トレに興味はない方でも、ブヨブヨしたお腹よりも、割れているに越したことはないでしょう。 そこで今回は、腹筋を無理なく割る方法について、男女別に紹介していきたい…

近年ボルダリングは若者を中心に人気を博しており、ボルダリング専用施設も多くあります。趣味から始める人や、本格的に道具を集めて行う方まで、幅広く競技人口を増やしているボルダリングですが、今回はこのボルダリングをする上で効果…

現在ダイエットに挑戦されている、もしくは挑戦したことのある女性は多いと思います。 その時々で流行したダイエット方法や食事制限を行い、体重を落とそうと必死に頑張ってもなかなか効果が出ないのがダイエットの辛いところだと思いま…

握力はあらゆる競技において重要となってくる要素です。 しかし、筋トレはしっかりやっていても握力を鍛えるトレーニングをちゃんと行っている人は中々少ないと思います。 競技者ではなく、単に筋トレをしているだけという方もいらっし…

筋トレ、特にジムでのウェイトトレーニングを行う際には、高重量を扱っての種目も行うことができます。高重量を扱うことでより筋肉に負荷をかけることができ、筋肉を大きくしやすくなります。 しかしそれと同時に、怪我のリスクも高まっ…

筋トレをすれば体は大きくなりますが、体が大きくなるにつれて着れる服がなくなってくるというジレンマもあるかと思います。今回は、体がごつい筋肉質の方の冬のファッションのおすすめについて紹介していきます。 タイト目に着るか、ゆ…