白菜は冬が旬の野菜で鍋料理には欠かせないですよね。最近では品種が違う白菜が1年中スーパーなどで買うことができるようになっています。 白菜にはどのような栄養が含まれているのでしょうか？またカロリーや糖質はどれ…
白菜1玉の栄養・カロリー・糖質は？ダイエット中におすすめの食べ方は？
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くるみは高カロリーだけど栄養価満点！ダイエット効果も高い食品です！
くるみは恐ろしく高カロリーな食品でした！ くるみは、クルミ科クルミ属の落葉高木の総称をいいます。世界での生産量はアメリカ・カリフォルニア州と中国が大半で、日本では長野県産がほとんどです。また日本のくるみはオニグルミといい…
カリフラワーの栄養成分は？ブロッコリーと違う？ダイエットで効果的な食べ方は？
最近、スーパーなどで見かけるようになったカリフラワー。ブロッコリーとよく似ているためブロッコリーが単に白くなった野菜と思っていませんか？ここではカリフラワーの栄養成分とブロッコリーとの違いを考えてみましょう。またダイエッ…
人参のカロリーは一本いくら？ダイエットへのおすすめの取り入れ方を教えます。
季節に問わずいつでも販売されている人参は、意外に価格がリースナブルでいろいろなお料理にも活用できますよね。 そんな人参は、一本あたりどれくらいのカロリーがあり、含まれている成分や栄養素はどんなものなのでしょうか？ ここで…
乾燥わかめのカロリーと栄養。ダイエットに取り入れるコツは？
いろいろな料理に活用でき、どんな調味料とも相性が良い乾燥わかめは、誰のご自宅にもストックされている食品なのではないでしょうか？ 乾燥わかめを見ると、一見栄養が少ないようにも見えるのですが、実は乾燥わかめは栄養の宝庫！ こ…
いちごのカロリーは1個・1パックいくら？ダイエットへのおすすめの取り入れ方を教えます。
キレイな赤、キュートな見た目も魅力のいちご♪ちょっぴり高額なフルーツではあるものの、いちごはみんなが美味しくダイスキなフルーツの代表です。 ここでは、そんないちごの1個当たりと1パックあたりのカロリーや栄養素、ダイエット…
フラダンスの効果・効能。消費カロリーは？健康的にダイエットに取り入れるには？
女子力を高めたい、美と健康のために何か新しいことをはじめたい…。そんな風に思う女性に今もっとも注目を集めているフラダンス♪ 優雅で洗練された動きが特徴のフラダンスは、見た目が魅力的なことだけではなく、美と健康…
キヌアの栄養と効能！美容やダイエットに役立つ摂取方法は？
キヌアは、カフェやレストランなどのメニューで多く展開され、今ではおなじみのスーパーフードとして定着していますね。 キヌアが健康に良いことは有名ですが、どんな栄養がどんなメリットをもたらしてくれるのか、興味深いですよね。 …
春の旬な食べ物♪タケノコのカロリーと栄養素！ダイエット成功のポイントは？
春の旬な食べ物といえば、やっぱりタケノコが代表的♪ 甘みと嚙み応えがあり、食べるとお腹イッパイになる美味しいタケノコはどのくらいのカロリーがあり、どんな栄養素が含まれているのでしょうか？ これから、みなさんの食卓にも多く…
鶏むね肉のカロリーと栄養素！ダイエット中の食べ方は？
今ではダイエット中でもお肉を食べて健康的に痩せるノウハウがたくさん提示されていますよね。 そんな中、お肉の中でも低カロリーで高タンパクな鶏むね肉は、ダイエット中こそ積極的に摂取することが推奨されているんです。 ここでは、…
