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30歳を過ぎたころから下腹のポッコリが気になる方も多いのではないでしょうか？特に、サラリーマンですと自分はそんなにアルコールを普段から飲まなかったり、食も細くても付き合いなどでたくさんのお酒を飲まされたり、揚げ物をたくさ…

足を細くしたい、お腹を引っ込めたいという目的でランニングを始めた方は多いと思います。とりあえず走ることから始めようとランニングを開始したものの、足がうまく細くなってくれない、むしろ太くなってしまっている、という方はいませ…

あなたは、自分の足に自信が持てていますか？ 特に女性の場合は、自身の足の形に不満を抱いている人が多いと思いますが、その悩みの1つにふくらはぎがあると思います。 そこで今回は、ふくらはぎを鍛える効果の期待できるつま先立ち筋…

ダイエットの難しさは筋肉を減らさずに体脂肪だけを減らすことにあります。筋トレだけではスムーズな体脂肪の燃焼を望めませんし、食事制限だけでは体脂肪よりも優先的に筋肉の分解が進んでしまうため、私生活に弊害が出ます。 今回は、…

エアロビクスは女性を中心に人気があり、現在でもトレーニングジムの一角のスタジオでエアロビクスのレッスンが行われています。 このエアロビクスですが、かなり激しい運動に見えます。 では、実際の消費カロリーや、ダイエット以外の…

出典：〔楽天市場〕サラダフィッシュ(プレーン) 筋トレを行う人やダイエットを行っている人にとって人気のフードとしてまず最初に思い浮かぶものは何でしょうか？おそらくほとんどの人が「サラダチキン」を思い浮かべたと思います。し…

筋トレを日々行う人の中には、筋肉をつけるだけでなく、シェイプアップしたい、競技性を高めたい、という目的の達成のためにトレーニングを行っているという人も多いはずです。 筋トレで競技性を高めるには、ただ単にトレーニングを行え…

ダイエットを行うにあたり大事になのは、いかに効率的に脂肪を燃焼させることができるかという点です。 脂肪を燃やすには運動を行うことがベストですが、サプリを活用するという方法も、多くの人が採用しています。 現在では数多くの燃…

ダイエットや糖質制限を意識しているときは、間食するおやつもヘルシーで栄養価が高いアイテムを選びたいですよね。 市販のミックス野菜チップスは、たくさんの野菜をまるごと揚げたおやつとなっているため、栄養価が高くてダイエットや…

カンタンで実践しやすく、場所を選ばずにはじめられるなわとびは、どこか懐かしさを感じる運動ですよね。 手軽な運動として話題のなわとびは、1000回でどのくらいの消費カロリーを得られるのでしょうか？ ここでは、なわとび100…