カップうどんのカロリー一覧。ダイエット中の食べ方と選び方を教えます！

「ダイエット中だけど、どうしてもカップうどんが食べたい！」カップうどんは太りやすいイメージがあるため、ダイエット中はなるべく食べない方が良いような気がしますが・・・なぜか無性に食べたくなる時ってありますよね！

もし、ダイエット中にどうしてもカップうどんが食べたくなった場合、一体どのようなことに気を付けて食べると良いのでしょうか。

そこで、ダイエット中のカップうどんの食べ方と選び方について、詳しくまとめてみました。まずは、そもそもカップうどんは本当に太りやすいのか？詳しく見ていきましょう。

カップうどんは太りやすいのか？

カップうどんは「カロリーが高い」「炭水化物で出来ている」イメージから、太りやすいと思われがちですが・・・実は、たまに食べる位では太る原因にはなりません。

まず、カップうどんのカロリーは、うどん屋さんで食べるうどんのカロリーとほぼ大差がないため、カップうどんだからといって特別太る原因になるとは考えにくいです。

カップうどんのカロリー・・・309kcal

※日清　どん兵衛生うどん食感鰹だしつゆ付 5食パック（東）　1食あたり

（スープと麺のみのカロリーで比較したかったので、袋麺で計算しています）

うどん屋さんのうどんのカロリー・・・303kcal

※丸亀製麺　ぶっかけうどん　1杯あたり

また、カップうどんは他のカップ麺に比べてみると、炭水化物が若干少なめ。

炭水化物は摂り過ぎると太るイメージがありますが、健康的にダイエットをするためには、抜いてはいけない栄養素です。

しかし、カップうどんはGI値（血糖値の上昇率）が高めなので、主食にしてしまうと太る可能性が高いですからその点は注意しましょう。

カップうどんはあくまで「たまに」食べるのがベストですよ！

カップうどんは、食品メーカーによってカロリーはどれ位違うのでしょうか。カップうどんのカロリーを一覧にまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみて下さい。

このように、カップうどんのカロリーは食品メーカーによる違いはほぼありません。もしダイエット中にカップうどんを食べる場合、どのようなことに気を付けると良いのでしょうか？

ダイエット中にカップうどんを食べる場合、このようなことに気を付けましょう！

カップうどんを食べる前に野菜を食べると、血糖値の上昇を抑えることが可能です。野菜の中でも特に、キャベツは血糖値の上昇を緩やかにする効果があるのでオススメですよ！

うどんはコシがあるため、よく噛んで食べるようにすると、満腹中枢が刺激されて満腹になりやすいです。

カップうどんのカロリーは食品メーカーによってあまり違いがありませんが、それでもなるべく低カロリーのものを選ぶと良いですね！

結局のところ、「太る」「太らない」は摂取カロリーが大きく関係していますから、なるべく摂取カロリーを抑えるのはダイエットの基本です。

カップうどんのカロリーを抑える方法のひとつに、「油抜き」をする方法があります。1度うどんのみにお湯を入れて油を抜くことで、若干ではありますがカロリーを減らすことが出来ますよ！

カップうどんの「油抜き」は、スープが袋に入っているタイプのカップうどんでないと出来ませんから、その点は注意して下さいね。

カップうどんに含まれている栄養は、炭水化物や脂質が主になります。健康的にダイエットをするためには、栄養はバランス良く摂ることが大切です。

もしダイエット中にカップうどんを食べた場合は、炭水化物や脂質に栄養が偏らないように、野菜や果物でしっかり他の栄養も補うように心がけましょう！

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