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雑穀米ダイエットの効果的な方法と炊き方について。

そもそも雑穀米ってなに? 雑穀米とは、玄米や黒米、赤米、黒豆、キビ、アワ、アマランサス、ハト麦、大麦を白米に混ぜて炊いたご飯です。最近はスーパーでも雑穀米が簡単に作れるパックが売っています。 白米のみですと栄養価がとても…